L’entraînement impressionnant du légendaire bodybuilder Ronnie Coleman En seriez-vous capable ?

L’entraînement impressionnant du légendaire bodybuilder Ronnie Coleman En seriez-vous capable ?
L’entraînement impressionnant du légendaire bodybuilder Ronnie Coleman En seriez-vous capable ?
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26/05/2024 à 11h36

CEST


Ronnie Coleman, connu sous le nom de « The King », est une légende du bodybuilding. Connu pour sa combinaison impressionnante de volume, de définition et de symétrie, Coleman a remporté le titre Mister Olympia huit fois et détenait le record du plus grand nombre de victoires à l’IFBB avec 26 titres..

Bien que Dexter Jackson ait battu ce record des années plus tard, l’héritage de Coleman reste intact, surtout après sa retraite en 2006. Aujourd’hui, à 60 ans et confronté à des problèmes de mobilité, Coleman continue de s’entraîner quotidiennement au gymnase, démontrant son dévouement sans faille.

Coleman lui-même a admis avoir commencé à prendre des stéroïdes à l’âge de 30 ans, un aveu qui met en perspective l’intensité et les exigences de son programme d’entraînement. Cela dit, leur routine hebdomadaire est idéale pour ceux qui cherchent à augmenter considérablement leur masse musculaire, en attaquant chaque groupe musculaire au moins deux fois par semaine et en se concentrant sur la connexion esprit-muscle. Ce programme est intermédiaire à avancé et est parfait pour ceux qui s’engagent à faire passer leur formation au niveau supérieur.

Lundi, la routine de Coleman se concentre sur les biceps, le dos et les épaules, avec des exercices tels que le soulevé de terre, la rangée d’haltères et la presse militaire. Les mardis sont consacrés aux jambes, avec des exercices intensifs comme des squats et des presses à jambes. Les mercredis se concentrent sur la poitrine et les triceps, y compris le développé couché et la presse française. Le jeudi, ils se concentrent à nouveau sur le dos, les épaules et les biceps et la même chose se produit le vendredi, jour où ils entraînent à nouveau les jambes. Enfin, le dimanche, les pectoraux, les triceps et les mollets sont à nouveau entraînés, en veillant à ce que tous les groupes musculaires soient entraînés au moins deux fois par semaine.

Malgré les défis physiques auxquels il est confronté aujourd’hui, l’éthique de travail et la passion de Ronnie Coleman pour le bodybuilding restent une source d’inspiration pour beaucoup. Sa routine met non seulement en valeur sa force physique impressionnante mais aussi sa mentalité indomptable. Pour ceux qui souhaitent imiter son succès, suivre son programme d’entraînement peut être le premier pas vers la grandeur dans le monde du bodybuilding.

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