Cinq conseils pour que les femmes aient un orgasme – El Chorrillero

Fernanda Paul

Cette phrase, écrite par la célèbre sexologue et chercheuse française Valérie Tasso, reflète une pensée contre laquelle de nombreux experts mettent en garde depuis longtemps : peu importe à quel point le partenaire d’une femme est incroyable au lit – ou à quel point son jouet est moderne. sexuel- si elle ne se permet pas de ressentir un orgasme.

Insaisissable pour beaucoup, atteindre l’orgasme peut même devenir une obsession inaccessible, quelque chose qui n’est que dans l’imagination d’une scène érotique intense qui apparaît dans les films.

Des films qui, d’ailleurs, alimentent de nombreux mythes que divers éducateurs sexuels ont tenté de démystifier, comme celui selon lequel l’orgasme ne se produit que par pénétration (ce qui contraste avec les études qui ont révélé que seulement environ 25 % des femmes y parviennent).

De plus, des recherches ont montré que lors de rapports hétérosexuels, les femmes ont beaucoup moins d’orgasmes que les hommes.

C’est ce qu’on appelle le « fossé de l’orgasme » et est documenté dans la littérature scientifique depuis plus de 20 ans.

Face à cette réalité, à BBC Mundo, nous avons discuté avec différents experts sur les moyens qui peuvent aider les femmes à atteindre l’orgasme. Il n’existe pas de formules magiques ni de guides rapides – préviennent-ils – mais certains conseils peuvent être utiles.

1. Demandez-vous : qu’est-ce qu’un orgasme pour vous ?

Vous êtes-vous déjà demandé ce qu’est réellement un orgasme pour vous ? Selon les experts, cette simple question est essentielle pour atteindre l’apogée.

« Il est important que les femmes se demandent ce que signifie pour elles un orgasme et pourquoi nous voulons l’avoir. Beaucoup le veulent juste pour montrer à leurs partenaires qu’ils sont de bons amants, mais cela les bloque et ne les aide pas à se concentrer sur ce qu’ils aiment vraiment », explique Fabiola Trejo, spécialiste mexicaine du plaisir sexuel, à BBC Mundo.

Le chercheur ajoute que généralement le problème d’avoir des orgasmes est lié à des idées préétablies dans la tête, au « devrait être » et à « l’idée pornographique » que beaucoup de femmes ont sur le plaisir sexuel.

« Il y a beaucoup de femmes qui ont des orgasmes et qui ne s’en rendent pas compte parce que cela ne ressemble pas à ce qu’on leur a dit. Par conséquent, la première étape est de comprendre ce qu’est un orgasme et comment mon propre corps a des orgasmes même s’ils ne ressemblent pas à ce à quoi ils m’ont dit qu’ils devraient ressembler”, dit-il.

Trinidad Forttes, psychologue chilienne spécialisée dans la sexualité, est du même avis.

« Il faut déconstruire nos idées préconçues, les stéréotypes de genre qui peuvent affecter notre plaisir sexuel », dit-il.

« Il faut se demander ce qu’est pour moi le plaisir, ce qu’est l’orgasme, ce qu’est la sexualité… De cette façon, nous pouvons construire notre propre sexualité », ajoute-t-il.

2. Explorez et connaissez votre corps

La deuxième chose que les spécialistes recommandent aux femmes pour atteindre l’orgasme est d’avoir une bonne connaissance de leur propre corps.

«Et surtout notre vulve», précise Fabiola Trejo.

« C’est une étape fondamentale pour que les femmes comprennent comment fonctionne notre processus de plaisir. Et il ne s’agit pas seulement de le voir dans un miroir, il s’agit de le toucher, de le masser pour éveiller des sensations et les identifier”, ajoute-t-il.

La spécialiste assure que beaucoup de femmes ne savent pas où se trouve leur clitoris et qu’elles ne se sont jamais masturbées, ce qui génère une “déconnexion avec le corps”.

De son côté, Trinidad Forttes affirme que “depuis que nous sommes petites, on nous dit qu’il est interdit de se toucher et le résultat est qu’aujourd’hui nous avons des femmes qui ne connaissent rien à leur corps”.

« Des femmes qui ne connaissent rien de leurs organes génitaux, de leurs lèvres intérieures et extérieures, de leur clitoris, etc. C’est pourquoi je promeut l’exploration de soi, qui aide à la connaissance de soi, augmente l’érotisme et le désir sexuel », dit-il.

« L’exploration de soi est une activité sexuelle normale et saine qui joue un rôle clé dans un développement sexuel sain », ajoute-t-il.

L’Espagnole Raquel Graña, sexologue fondatrice d’Íntimas Conexiones, affirme qu’il est également important de se connaître soi-même dans le sens de se connecter avec le corps.

« Parfois on le force, on veut qu’il agisse de la même manière chaque jour alors que les femmes sont très cycliques. Nous avons des phases d’ovulation, de pré-ovulation, de menstruation et de pré-menstruation. Il est donc important de se connaître », a-t-il déclaré à BBC Mundo.

3. Pendant le rapport sexuel, stimulez votre clitoris

Les spécialistes s’accordent sur le fait que lors d’un rapport sexuel, il n’existe pas de position unique qui aide le mieux une femme à atteindre l’orgasme.

La clé – disent-ils – est de stimuler le clitoris avec pression et tension.

« Il faut comprendre que ce n’est pas la posture mais la stimulation du clitoris. Il existe différentes manières d’éprouver un orgasme, mais si l’on va à l’essentiel, la manière la plus efficace est de frotter », explique Fabiola Trejo.

« Les hommes atteignent l’orgasme en frottant leur pénis avec leurs mains ou par pénétration. La différence est que pour les femmes, les pratiques prédominantes lors du rapport sexuel se concentrent sur la pénétration vaginale. Et dans la plupart des cas, il n’est pas possible d’avoir un orgasme par pénétration vaginale car le clitoris n’est pas stimulé. “C’est comme demander aux hommes d’avoir un orgasme sans jamais toucher leur pénis”, dit-il.

Cela dit, l’éducateur sexuel affirme qu’il existe des positions qui facilitent le frottement du clitoris, comme être au dessus. Raquel Graña est d’accord avec cela.

« En parlant de rapports sexuels, il serait préférable que la femme domine le mouvement. Il est préférable qu’elle soit au-dessus, légèrement penchée en avant », dit-il.

Quoi qu’il en soit, les experts s’accordent à dire que tout plaisir ne doit pas être axé sur la pénétration.

“Il faut retirer les rapports sexuels du centre de la rencontre sexuelle, il y a bien plus”, estime Trinidad Forttes.

4. Utilisez des lubrifiants et respirez

Selon Fabiola Trejo, l’utilisation de lubrifiant est « fondamentale » pour atteindre les orgasmes.

« Vous devriez toujours utiliser du lubrifiant même si vous pensez que vous n’en avez pas besoin parce que vous êtes trop mouillé. C’est important car cela rend les sensations plus subtiles et plus diversifiées », dit-il.

« Imaginez que vous recevez un massage et qu’ils ne mettent pas d’huile sur votre dos. Ce ne sera pas doux, vous ne ressentirez pas toutes les caresses, c’est pour cela que c’est indispensable”, ajoute-t-il.

En cela, l’expert du plaisir sexuel affirme que la respiration est également très importante.

« La respiration va rythmer l’orgasme. C’est pourquoi, au lieu de vous dire ‘concentrez-vous’, je vous dis ‘respirez'”, dit-il.

Concernant l’utilisation des sextoys, les spécialistes ont des avis différents. Raquel Graña dit que chacun est libre de vivre ce qu’il veut.

Tandis que Fabiola Trejo prévient que, même s’ils constituent un outil efficace pour atteindre l’orgasme, il doit être clair que ce n’est pas la « seule » option.

« Il faut diversifier les formes de stimulation, c’est-à-dire avoir des options, un buffet. Idéalement, les femmes peuvent avoir des orgasmes avec leurs mains, avec un jouet, avec la stimulation de leur partenaire et de bien d’autres manières », dit-elle.

5. Entraînez-vous et communiquez avec votre partenaire

Enfin, les experts suggèrent qu’aucune des méthodes ci-dessus ne sera efficace si elle n’est pas pratiquée régulièrement.

« Si une femme lit cet article et décide de le faire avec son partenaire, il est peu probable que cela se produise. Avoir un orgasme demande de la pratique, de la cohérence. Tout comme connaître son corps est important, l’entraîner est également essentiel », explique Fabiola Trejo.

“L’orgasme ne vient pas tout seul, on le construit”, ajoute-t-il.

En ce sens, le spécialiste souligne qu’il est important de préciser que l’orgasme “n’est pas psychologique ou mental, il est complètement physique”.

« Vous devez comprendre que l’orgasme ne se produit pas dans votre tête. C’est quelque chose qui se produit dans votre corps, donc ce n’est pas que cela ne se produit pas parce que vous ne vous détendez pas ou ne vous concentrez pas. Il n’y a rien de mal chez vous”, dit-il.

Enfin, les experts affirment que, dans le cas des relations sexuelles en couple, la communication est essentielle.

« Il est très important de pouvoir communiquer avec assurance avec votre partenaire sexuel. Pouvoir lui dire comment on aime ça, de quelle manière, sans honte ni culpabilité », explique Trinidad Forttes. (BBC News Monde)