Journée internationale du yoga : comment intégrer cette pratique dans notre quotidien – Notes – Une matinée pour tous

Journée internationale du yoga : comment intégrer cette pratique dans notre quotidien – Notes – Une matinée pour tous
Journée internationale du yoga : comment intégrer cette pratique dans notre quotidien – Notes – Une matinée pour tous
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Cette année, la 10ème Journée internationale du yoga est célébrée sur le thème « Le yoga pour l’individu et pour la société ». C’est une pratique transformatrice qui représente le harmonie d’esprit et le corps, l’équilibre entre la pensée et l’action, et l’unité de la modération et de la plénitude. Intègre le corps, l’esprit, l’esprit et l’âme.

De cette façon, il offre un approche holistique de la santé et le bien-être qui apporte la paix à nos vies trépidantes. Son pouvoir transformateur est ce qu’il célèbre chaque année.

Le yoga se concentre sur la respiration consciente, la méditation et les mouvements doux, qui aident à calmer le système nerveux, à réduire les niveaux d’hormones de stress et à favoriser un sentiment de paix intérieure. Sa pratique régulière favorise le bien-être mental et la résilience émotionnelle.

C’est une pratique physique, mentale et spirituelle d’une tradition ancienne, originaire de l’Inde. Le mot « yoga » vient du sanskrit et signifie unité car il symbolise l’union du corps et de l’esprit. De nos jours, diverses formes de yoga sont pratiquées et son succès et son nombre d’adeptes augmentent partout dans le monde.

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La célébration de cette journée sert à sensibiliser la population aux bienfaits de la pratique du yoga. L’Inde a proposé le projet de résolution visant à créer la Journée internationale du yoga et a reçu le soutien de 175 États membres.

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a demandé aux États membres d’encourager l’activité physique parmi les citoyens. Le mode de vie sédentaire est l’une des dix causes de décès les plus fréquentes dans le monde et un facteur clé des maladies non transmissibles telles que le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Le Dr Christian Leiva, médecin de la Posada del Qenti (MP. 31.209/1), s’est entretenu avec Chaîne 3 et expliqué comment intégrer le yoga dans notre vie quotidienne. “Il réduit la tension artérielle, améliore la fréquence cardiaque, aide à la relaxation, réduit le stress, améliore la concentration, améliore la coordination, aide à mieux dormir et améliore la digestion, parmi les principaux concepts. A cela, nous pouvons ajouter que, par exemple, cela aide beaucoup pour les gens qui fument pour ne plus fumer, pour être beaucoup plus calmes, etc.

Il a également indiqué que le yoga est extrêmement essentiel car il a été démontré que la tension artérielle des personnes qui la pratiquent est inférieure de trois à cinq points à la moyenne habituelle. “Il y a beaucoup de différence que nous pouvons faire avec ces pratiques. Ainsi, si nous améliorons la concentration, réduisons le stress, améliorons la tension artérielle et améliorons la fréquence cardiaque, nous apportons déjà de nombreux avantages au corps avec une pratique qui comprend trois choses de base. ” .

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En ce sens, Leiva a dit qu’il y a plus de 10 types de styles du yoga. “Certains sont beaucoup plus passifs, d’autres beaucoup plus actifs. Mais ils ont tous la même chose : la partie respiration, les postures et la méditation. Donc, c’est là-dessus que je dois me concentrer, améliorer la respiration, essayer d’améliorer la flexibilité. force, équilibre avec les postures et avoir des moments de méditation, pour pouvoir calmer l’esprit et nous aider à nous détendre.”

Interrogé sur comment débuter dans le monde du yoga, le médecin a expliqué une pratique très simple à garder en tête. “Dans ces minutes essentielles du début de la journée, Je dois me lever calmement, commencez à respirer profondément, essayez d’améliorer ma posture, restez debout, ouvrez grand ma poitrine pour les premières respirations et essayez de calmer l’esprit pendant ces minutes.

Le spécialiste, en dialogue avec Chaîne 3, Il a recommandé de s’étirer le plus possible sans ressentir de douleur et de maintenir une posture aussi droite que possible. “Cela repose précisément sur l’union du corps, de l’esprit et de l’âme. C’est pourquoi je dois être extrêmement conscient de la zone dans laquelle je m’étire.”

En plus du travail physique avec les postures, le composante méditative du yoga. “Soyez attentif à ce qui m’arrive à ce moment-là, pendant que je respire profondément.” Cet exercice vous permet de connecter corps-esprit et vous aide à être dans le présent.

La alimentation C’est un autre point à prendre en compte, comme l’explique Leiva. Il est essentiel de maintenir une consommation d’eau élevée et de pratiquer une activité physique régulière.

Le spécialiste a déclaré qu’avec seulement cinq minutes de pratique par jour, des bénéfices significatifs peuvent être obtenus : « Cela, au fil des jours, a un effet qui est non seulement progressif, mais qui augmente et j’obtiendrai de plus en plus. ” avantages”.

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Reportage de Lucía González.

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