Il se consacre à la neurorééducation des personnes âgées et donne 5 conseils simples pour entraîner le cerveau

Nous savons que l’exercice physique, ainsi que d’autres lignes directrices pour une vie saine, sont essentiels à la santé. Cependant, on parle peu d’autres types d’exercices : cognitifs. Sont-ils vraiment efficaces pour préserver la santé mentale ? Que pouvons-nous faire pour conserver ce précieux bien qu’est la mémoire ?

Natalia Ito, ergothérapeute diplômée du Centre Hirsch, spécialisée en gériatrie et neuroréadaptation, propose une série de conseils à la fois pour favoriser la mémoire, mais aussi pour l’entraîner et aider au vieillissement cognitif. être retardé.

En ce sens, il donne une série de conseils qui peut commencer à être mise en pratique aujourd’hui.

Ito envisage une série de possibilités très simples pour les personnes qui ont besoin d’aide pour se souvenir de problèmes liés à vie quotidienne.

En ce sens, il propose d’acquérir des objets destinés à cet effet, ainsi que des alarmes et des outils qui organisent la vie des personnes. Tout d’abord, il propose d’utiliser grands almanachsdans le but d’y enregistrer les dates importantes pour la personne, ainsi que les quarts de travail, les rendez-vous et les choses qu’elle doit faire.

«Aidez également avec publie-le et des alarmes de téléphone portable pour prendre des médicaments », ajoute-t-il. Il est également important maintenir un ordre grâce auquel les éléments du quotidien sont toujours au même endroit, ainsi que la possibilité d’étiqueter les objets et les choses, contribueront à leur identification rapide.

Récemment, dans une interview publiée dans Claironon a demandé à Jorge Medina, docteur en médecine renommé, chercheur au CONICET et au laboratoire de bioingénierie ITBA, ce que directives de prévention Ils sont plus efficaces pour prendre soin de la mémoire.

« Que diriez-vous à quelqu’un qui a dépassé 70 ans ? Mangez bien, dormez bien, lisez beaucoup, jouez aux cartes, à des jeux (aux États-Unis, ils jouent au bridge). Il la lecture accélère beaucoup, car lors de la lecture, vous utilisez beaucoup de mémoire, vous devez vous rappeler ce qui s’est passé dans les paragraphes précédents. “C’est très agréable à lire”, a-t-il souligné.

Ito est d’accord : « Apprenez quelque chose de nouveau, comme une langue, des chansons ou lire des livres. Aussi la danse, qui combine les capacités motrices et de coordination », ajoute-t-il.

Maintenant, la vie domestique et quotidienne, offre plusieurs opportunités dont on peut profiter sans avoir besoin de se lancer dans un nouveau cours de langue, ni dans des ateliers de danse, de lecture ou d’écriture.

« Impliquez-vous dans les tâches quotidiennes, comme assembler les liste de supermarchés“, propose le spécialiste en gériatrie.

Une autre chose qui peut aider est, en fin de compte, de revoir les détails de ce qui s’est passé: ce qui a été mangé à chaque repas, quelles activités ont été réalisées ou le contenu des conversations qui ont eu lieu. « Si vous avez regardé les informations, souvenez-vous des moments forts » ; propose.

En outre, il souligne la recommandation de maintenir une routine ordonnée, qui respecte les horaires pour certaines problématiques : « Se lever à une certaine heure, petit-déjeuner, déjeuner, sieste, collation, dîner, s’il y a des activités de travail ou de loisirs, et se reposer ; “Chacun doit maintenir un équilibre.”

Le professionnel rappelle les lignes directrices qui sont généralement fournies dans le but de maintenir un mode de vie sain et renforcer l’immunité.

Il est donc conseillé de maintenir un routine quotidienne équilibréeavec une alimentation adéquate avec une bonne hydratation, une activité physique et un bon repos.

Dans une note publiée dans Clarín, la nutritionniste Natalia Antar a souligné : « Les preuves scientifiques suggèrent que certains nutriments, aliments et habitudes alimentaires sont associés à un une meilleure santé et un meilleur fonctionnement du cerveauet peut être utilisé comme un outil pour améliorer les capacités cognitives, maintenir le bon fonctionnement des neurones et réparer ou prévenir les lésions cérébrales.

Concernant la manière dont se produit cet impact, le professionnel a expliqué : « Il existe des études qui indiquent que influences du régime alimentaire dans les niveaux de neurotransmetteurs, ce qui a un impact sur la santé du cerveau. Ainsi, les manipulations alimentaires peuvent provoquer des déséquilibres dans les niveaux de neurotransmetteurs, affectant les synapses et prédisposant à des pathologies telles que la dépression, la démence, la maladie d’Alzheimer, des problèmes d’attention, de mémoire ou d’apprentissage”, a-t-il prévenu.

Pour cette raison, il a souligné que l’un des régimes les plus recommandés en raison de son impact sur la santé cognitive est le régime méditerranéen, promu par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour son impact sur la santé cognitive. effets protecteurs.

” Des études ont confirmé que les bénéfices de ce régime sont dus à sa faible teneur en sucre“, à sa quantité modérée de protéines et de poisson, alors qu’il est riche en légumes et fruits frais et privilégie l’utilisation de graisses saines (comme l’huile d’olive), avec des aliments peu transformés, sans oublier la consommation de légumineuses et de céréales”, a-t-il détaillé. .Antar.

L’isolement semble être le principal ennemi de la mémoire. Ito propose les conseils suivants, qui incluent à la fois les personnes qui ont des amis, de la famille ou un réseau de liaison ; comme ceux qui ne le font pas :

• Participe à rencontres avec des pairs dans des clubs ou des maisons de retraite.

• sortir avec les amis et la famille.

• Jouer Jeux de société et aussi des jeux sur appareils électroniques.

• encourager apprendre quelque chose de nouveau.

• Réalisez des activités qui vous donnent plaisirmême s’ils ne peuvent pas le développer comme ils le souhaitent.

Enfin, il s’agit non seulement des personnes qui souhaitent prendre soin de leur mémoire, mais aussi de celles qui doivent accompagner quelqu’un qui traverse un processus avec des signes indiquant qu’il existe échecs cognitifs.

Tout d’abord, je recommande consulter un médecin clinicien ou gérontologue, pour évaluer la nécessité de réaliser certaines études et déterminer s’il y a quelque chose d’organique qui affecte la mémoire.

Mais il conseille également de ne pas attirer l’attention sur les épisodes dans lesquels ces échecs se manifestent. “Il faut que éviter d’exposer l’échec qu’ils vivent, afin de ne pas augmenter la frustration de la personne âgée. Évitez les disputes si, par exemple, vous avez oublié les clés de la porte », conclut-il.

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