Harvard le recommande : quels sont les nombreux bienfaits du Tai Chi pour la santé

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Le Tai Chi est une ancienne discipline chinoise qui combine une série de mouvements qui contribuent à améliorer l’équilibre et à établir la communication entre les différents systèmes du corps humain, ce qui cache une large série d’avantages. Découvrez ce qu’ils sont.

Taï chi. Photo : Unsplash.

L’objectif de Taï chi est d’aider à comprendre les gens dans leur ensemble, tout en visant à améliorer l’équilibre et la communication des différents systèmes qui composent le corps humain, comme l’expliquent des scientifiques de l’Université Harvard, aux États-Unis. Les professionnels ont confirmé les multiples bienfaits sur la santé de cette ancienne discipline chinoise.

Jusqu’à présent, on savait que ce type de gymnastique chinoise, qui combine des mouvements lents et coordonnés pour atteindre l’équilibre intérieur et la libération de l’énergieen plus de contribuer à améliorer la proprioceptionc’est-à-dire la capacité du cerveau à connaître à tout moment la position exacte de chaque partie du corps, présente également d’autres avantages pour la santé.

Exercice, dos, douleurs. Photo de : Unsplash

C’est pourquoi les experts de Harvard Non seulement ils recommandent d’intégrer cette discipline ancienne dans votre routine d’exercice quotidienne, mais ils révèlent également les raisons pour lesquelles il est pratique de la pratiquer. Ces mouvements cherchent à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Il s’agit du 7 principaux avantages de cette pratique ancienne ce qui peut contribuer à améliorer la santé de toute personne qui pratique cette discipline, en optimisant non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale.

Taï chi. Photo : Unsplash. Taï chi. Photo : Unsplash.

Maison propre. Source : Unsplash.

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Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le Taï chi Cela devient une bonne option lors de l’exercice, car cela améliore la santé globale. Voici les 7 bienfaits de cette discipline ancestrale :

  • Améliore l’équilibre : Les mouvements de Tai Chi sont conçus pour améliorer l’équilibre, grâce à des techniques douces et fluides qui nécessitent beaucoup de concentration pour maintenir la bonne posture tout en répartissant correctement le poids du corps.

Si ces exercices sont intégrés à votre routine quotidienne, ils contribueront à renforcer les muscles responsables de la stabilité du corps, en optimisant l’équilibre et la coordination en général.

Les bienfaits du Tai Chi. Photo : Unsplash. Les bienfaits du Tai Chi. Photo : Unsplash.

  • Soulager la douleur : Selon des recherches menées par Harvard, le Tai Chi est capable de soulager les douleurs musculaires chroniques, les blessures, les douleurs au cou, les maux de dos, la fibromyalgie et l’arthrose. Ce soulagement provient de mouvements lents et contrôlés, où divers groupes musculaires sont étirés et renforcés, car ils réduisent les tensions et améliorent la flexibilité.
  • Réduit le stress : Ces mouvements sont idéaux pour réduire le stress grâce à leurs mouvements doux, leur respiration profonde, tandis que la concentration calme l’esprit et abaisse les niveaux de cortisol, l’hormone responsable de la libération du stress. De plus, réaliser ces exercices quotidiennement permet de réduire l’anxiété et la tension, puisqu’après chaque cours ou séance vous ressentirez une sensation de calme et d’équilibre.

D’autre part, en réduisant le stress, le Tai Chi contribue à renforcer le système immunitaire, offrant ainsi des bienfaits supplémentaires pour la santé.

Le Tai Chi contribue à améliorer la santé globale. Photo : Unsplash. Le Tai Chi contribue à améliorer la santé globale. Photo : Unsplash.

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