Les fruits sont extrêmement sains car ils regorgent de nutriments tels que des fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Malgré ces avantages, Sa teneur en sucre génère de l’incertitude chez les personnes diabétiques pour savoir s’ils devraient l’inclure dans leur alimentation.
Quels fruits sont recommandés si vous souffrez de diabète ?
Les personnes atteintes de diabète peuvent bénéficier vitamines, minéraux et fibres qu’offre le fruit, à condition qu’il soit consommé dans le cadre d’un alimentation équilibrée et saine.
Il est important d’être Sélectif quant aux fruits à inclurepuisqu’ils contiennent tous des sucres naturels qui peuvent influencer la glycémie.
Il n’existe pas de fruits interdits aux personnes diabétiques, mais certains sont à consommer avec modération. La Fédération espagnole du diabète (FEDE) souligne l’importance de limiter les sucres simples, présents dans les jus et les nectars, et déconseille les fruits au sirop.
Quant aux fruits à consommer avec prudence, il s’agit de ceux à forte teneur en sucre et à indice glycémique élevé, comme les raisins, les mangues, les bananes mûres, les figues, les kakis ou les dattes.
Le fruits riches en fibres et à faible teneur en sucre ils sont:
- Baies (fraises, myrtilles, framboises, mûres).
- Agrumes (oranges, pamplemousses, citrons et limes).
- Prunes.
- Kiwis.
- Les pêches.
- Pommes.
- Des poires.
- Avocats
Ces fruits ont un faible indice glycémique par rapport aux autres, ce qui signifie que ne provoque pas une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
Diabète : types
Le diabète est une maladie chronique à long terme ce qui affecte la façon dont notre corps transforme la nourriture en énergie. Caractérisé par taux élevés de sucre dans le sang (glucose).
-L’insuline, une hormone produite par le pancréas, facilite l’entrée du glucose dans les cellules pour être utilisé comme énergie. Dans le diabète, le corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou ne peut pas l’utiliser efficacemententraînant la rétention du glucose dans le sang au lieu de sa distribution aux cellules.
-Il y a plusieurs types de diabète:
- diabète de type 1: en général diagnostiqué dans l’enfance ou l’adolescence et on pense qu’elle est causée par une réponse auto-immune, dans laquelle le corps attaque par erreur les cellules productrices d’insuline dans le pancréas.
- diabète de type 2: Forme la plus courante, elle survient lorsque les cellules n’utilisent pas correctement l’insuline. S’il n’est pas contrôlé, le diabète peut entraîner des problèmes de santé tels qu’une maladie cardiaque, oculaire ou rénale.
Même s’il n’existe pas de remède définitif, des mesures telles que perdre du poids, maintenir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et, dans certains cas, la prise de médicaments est efficace pour contrôler la maladie.
Quels aliments faut-il éviter en tant que diabétique ?
Les choix alimentaires jouent un rôle essentiel dans la gestion du diabète, car ce que nous mangeons a un impact direct sur notre taux de sucre dans le sang.
La quantité et le type de nutriments ingérés contribuent à maintenir la glycémie dans une fourchette saineen évitant les fluctuations brusques.
Une bonne alimentation aide non seulement à contrôler le taux de sucre dans le sang, mais peut également améliorer les profils de cholestérol et la tension artérielle, des aspects souvent élevés chez les personnes atteintes de diabète.
L’un des aliments qui constituent notre principale source d’énergie, mais dont la digestion génère du glucose, sont les glucides. Il est recommandé si vous êtes diabétique d’éviter une consommation excessive de ces nutriments, notamment limiter la consommation de glucides malsains tels que les glucides raffinés et les sucresdans le but de minimiser les pics de glycémie.
Il est essentiel de noter que les personnes atteintes de diabète doivent prêter attention aux quantités de nourriture et à la quantité totale de glucides qu’elles consomment lorsqu’elles décident d’inclure ou non des fruits à un moment précis.
