Il le stress est un processus normal qui s’active lorsque nous percevons des risques réels ou imaginaires, ou sommes confrontés à des situations difficiles, et se produit également dans la population d’enfants et d’adolescents pour lesquels les résultats scolaires, les relations sociales ou les problèmes familiaux peuvent représenter d’importantes sources de stress. Nous pouvons affirmer que, au moins au début, la réponse au stress est « saine » et, comme chez les adultes, elle aide les enfants à faire face à ce que nous appelons en psychologie « facteurs de stress environnementaux », puisque, grâce à la réponse au stress, se produisent une série de changements qui nous permettent de traiter efficacement les problèmes.
La réponse au stress entraîne une augmentation de l’attention et de la concentration et une diminution des temps de réaction, mais également dans le cas des mineurs, avoir trop de sources de stress ou rester trop longtemps dans son environnement peut être néfaste et avoir des conséquences négatives tant sur sa santé physique et émotionnelle que sur ses performances sociales, familiales et scolaires. Nous, les adultes qui vivons avec des enfants et des adolescents, sommes les premiers chargés de faciliter leur détection et de les aider à gérer leur niveaux de stress élevés.
Les enfants, les adolescents et les adultes partagent le même processus de stress fondamental énoncé dans les années 1930 par Hans Selye : Syndrome général d’adaptation (SGA)qui décrit trois phases dans la réponse au stress :
Pour les enfants, il est également important de réfléchir à la manière dont ils valorisent la situation stressante et à leur capacité à y faire face ; un aspect essentiel pour le gérer. Lorsque le stress est excessif ou trop prolongé, les adultes comme les enfants présentent certains symptômes. Dans le cas des enfants, c’est le moment où irritabilité, des crises de colère apparaissentune activation excessive chez les plus petits et des changements d’humeur brusques, ainsi que la verbalisation d’un sentiment de dépassement ou de « n’en pouvoir plus » chez les adolescents.
Nous pouvons comprendre la réponse au stress comme quelque chose de « normal et sain » lorsqu’elle est limitée dans son intensité et sa durée, mais lorsque le stress est trop fréquent ou intense ou dure trop longtemps, il ouvre la porte à des conséquences négatives qui se manifestent particulièrement chez les enfants. les domaines suivants :
-- Problèmes de santé physique: Lorsque l’enfant est stressé, des maux de tête, des problèmes digestifs ou de sommeil, des modifications du rythme cardiaque et des affections dermatologiques, entre autres, peuvent apparaître.
- Affecte votre santé émotionnelle: ils souffrent de troubles anxieux, de problèmes d’irritabilité excessive, de troubles de l’humeur, de dépression infantile, d’une faible tolérance à la frustration et d’une faible estime de soi.
- Conflits sociaux et familiaux: En raison de l’irritabilité et de la faible tolérance à la frustration, davantage de conflits surgissent dans leurs relations sociales et familiales, notamment avec leurs parents et leurs frères et sœurs.
- Réduit vos performances cognitives: la capacité d’attention diminue, la concentration diminue, ils ont des difficultés à prendre des décisions, une sensation de blocage, des problèmes d’apprentissage, une réduction de la mémoire à court terme…
- Pire performance académique: En raison de la diminution des performances cognitives, ils éprouvent des difficultés scolaires telles que de moins bonnes notes ou des échecs, un manque de participation aux activités extrascolaires, des conflits avec leurs camarades de classe et des difficultés de planification et d’étude.
Il convient de noter que le facteurs de stress de l’enfance Ils peuvent être plus ou moins présents selon l’âge. Chez les jeunes enfants, il est courant de trouver des facteurs de stress liés à la séparation de leurs figures d’attachement ou à l’abandon, tandis qu’entre sept et 12 ans, les problèmes avec la fratrie ou les pairs, ainsi que les résultats scolaires, sont leurs principales sources de stress.
-Au stade de adolescenceles principaux facteurs de stress sont les changements corporels, les préoccupations concernant l’apparence physique, les problèmes d’identité et les relations avec l’autre sexe.
En bref, nous pourrions souligner que, malgré les différences personnelles, familiales ou environnementales, les plus petits subissent du stress dans leur environnement provenant principalement des domaines suivants :
- Famille: discussions en famille, séparation des parentsle manque d’adultes sur qui compter en raison de l’absence des parents (physiquement ou émotionnellement), la naissance de frères et sœurs, des problèmes financiers, une maladie ou un décès dans la famille ou un changement de résidence.
- Relations sociales: changement dans les relations sociales, intégration dans de nouveaux groupes d’amis, conflits avec des amis, perte d’amis et situations de harcèlement ou d’abus.
- Collège: devoirs et examens excessifs, contexte scolaire très exigeant, surcharge d’activités parascolaireschangement de centre, attitude de certains professeurs (trop exigeants ou règles peu claires et ratées), harcèlement.
- Santé: Nous faisons référence en particulier aux problèmes de santé chroniques avec des épisodes récurrents qui interfèrent avec la vie de l’enfant à travers des hospitalisations, des traitements prolongés ou des absences répétées de l’école ou de l’isolement social.
- Aspects psychologiques : sont en grande partie liés à la perception d’un monde incertain et instable qui exige trop et ils ne savent pas comment faire face, en plus du faible estime de soi et faible confiance en soi. À leur tour, un tempérament difficile, la timidité et le manque de gestion émotionnelle sont d’importants prédicteurs de stress pendant l’enfance.
Nous vivons à une époque où la psychopathologie de l’enfant et de l’adolescent est sur toutes les lèvres. Les taux élevés de jeunes ayant des problèmes émotionnels Ils sont vraiment inquiétants. Il est donc important d’aider les mineurs à gérer leur niveau de stress comme première mesure pour prendre soin de leur santé mentale.
Que vous soyez parent ou enseignant, nous vous donnons quelques lignes directrices pour que vous puissiez aider vos enfants ou élèves à mieux gérer le stress :
- Essayez de bien gérer le temps de vos enfants : ne les surchargez pas de projets extrascolaires qui ne les intéressent pas. Les enfants devraient avoir le temps de ne rien faire, voire de s’ennuyer. Dans la société actuelle, les enfants ont de plus en plus besoin d’être à la maison en pyjama et en pantoufles. Pas de précipitation pour partir.
- Faites les choses avec du temps et de la planification pour leur faire comprendre le sens de savoir s’organiser. Vous êtes-vous déjà demandé combien de fois vous répétez la phrase « ! »Allez, nous sommes en retard!’?
- Réduisez le temps passé à utiliser les appareils électroniques : lorsque les mineurs en abusent, ils reçoivent des stimuli excessifs qui les stressent. Ils peuvent les utiliser à des heures déterminées et limitées à l’avance.
- Apprenez-lui à identifier ses sources de stress : s’il se sent plus nerveux ou stressé, demandez-lui ce qui l’inquiète, pourquoi il pense qu’il devrait travailler si dur.
- Parle à ton fils, demande-lui comment il se sentet essayez de leur donner quelques lignes directrices pour qu’ils puissent faire face à ce qui les accable : le simple fait de pouvoir partager leur stress avec quelqu’un et de savoir qu’ils ont votre aide réduira leur niveau de stress.
- Aide le avoir un discours intérieur positif: le bilan que l’on fait de ce qui nous arrive est essentiel pour se sentir plus ou moins stressé. Face à une situation négative on pense qu’on manque de ressources, cela devient stressant. Cependant, lorsque nous nous sentons prêts à y faire face, cela devient un défi. Par conséquent, il est non seulement important de fournir aux enfants les ressources nécessaires pour faire face aux situations redoutées, mais aussi qu’ils apprennent eux-mêmes à valoriser leurs propres capacités et compétences et à encourager en eux un dialogue intérieur positif visant à « J’y parviendrai ».
- Prenez soin de leurs habitudes de sommeil : essayez de les coucher tôt, car le repos est essentiel pour gérer le stress de l’enfance.
- Faites attention à votre alimentation : un excès de sucre peut les suractiver et rendre difficile la gestion du stress.
- Encouragez l’activité physique, mieux si c’est en équipe, car ils apprendront ainsi à tolérer la frustration et le travail d’équipe.
- Facilite vos relations sociales : le soutien social fonctionne comme un tampon important contre le stress et les émotions négatives telles que l’anxiété et la tristesse.
