Les 5 conseils pratiques pour le bien-être émotionnel de Margarita Pasos, pendant son séjour chez Filbo

Les 5 conseils pratiques pour le bien-être émotionnel de Margarita Pasos, pendant son séjour chez Filbo
Les 5 conseils pratiques pour le bien-être émotionnel de Margarita Pasos, pendant son séjour chez Filbo
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Margarita Pasos était à la Foire internationale du livre de Bogota et a parlé avec Infobae de son expérience de bien-être émotionnel – crédit @margaritapasos/Instagram

Margarita Pasos est une femme d’affaires Paisa qui vit aux États-Unis depuis des décennies. Malgré sa réussite dans le domaine professionnel, il tombe dans la dépression, souffre d’un trouble d’anxiété généralisée, mais s’en remet. Après avoir vécu cette situation émotionnelle difficile, il dit que son objectif est d’aider les autres à faire de même.

Il raconte une partie de son histoire dans son livre Je pourrais, tu peux !qui est également un guide de techniques permettant aux gens de prendre le contrôle de leur bien-être émotionnel. Là, elle dit qu’elle a été victime d’elle-même et qu’elle a ressenti de l’hypocondrie, de la claustrophobie, des crises de panique et bien d’autres sentiments qui l’ont littéralement paralysée. Ce sont ses expériences d’enfance et son esprit, dit-il, qui ne lui ont pas permis de s’en sortir ; jusqu’à ce qu’il décide de prendre une nouvelle direction.

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La femme d’affaires colombienne Margarita Pasos a expliqué quelques éléments essentiels pour prendre le contrôle de sa vie – crédit Infobae Colombie

Avec Shakira, Karol G et Daniela Álvarez, Margarita Pasos figurait sur la liste des 25 femmes les plus puissantes du monde, selon le magazine Personnes en espagnol. Le week-end du 20 avril, elle était à la Foire du livre de Bogotá et a expliqué à Infobae Colombie quelles sont les cinq clés dont, pour elle, tout le monde a besoin pour devenir puissant :

  1. Parlez-vous bien ; “En fin de compte, vous êtes la personne à qui vous parlez le plus.”
  2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler : regardez ce que vous pouvez changer dans votre propre comportement.
  3. Empathie : « Quand quelqu’un est difficile, ne devenez pas accro. Regardez-le avec compassion, mais ne mettez pas la clé de votre bonheur dans la poche de quelqu’un d’autre.
  4. Le pouvoir du « pourquoi » : « Si vous voyez une mère qui a besoin d’économiser dix millions de pesos, rien ne l’arrête parce qu’elle a une raison. » La clé est d’avoir une motivation qui touche le cœur.
  5. « Tu es un miracle » : Margarita reflète le fait que tout le monde a un but dans la vie. “Il n’est pas nécessaire que ce soit celui de Mère Teresa de Calcutta, mais votre objectif est unique.”

C’était la visite de l’écrivain et femme d’affaires Paisa à FilBo 2024 – crédit @margaritapasos/Instagram

Pour moi, cela signifie reconnaître le pouvoir intérieur que nous possédons tous et la manière dont nous l’utilisons dans nos vies. Le pouvoir réside dans notre capacité à contrôler notre propre récit interne et à ne pas permettre aux opinions extérieures de nous définir. Parfois, nous abandonnons ce pouvoir et permettons aux critiques extérieures de devenir des voix négatives en nous.

Certaines personnes peuvent associer le pouvoir au succès externe ou à l’influence publique, alors que je le vois comme un processus de croissance personnelle. Shakira a partagé qu’ils lui disaient qu’elle chantait comme une chèvre. Imaginez si elle avait laissé cela l’affecter ? Ils ont dit à Walt Disney qu’il n’avait pas d’imagination, que se serait-il passé si Walt Disney avait répondu : « Je ne suis pas bon pour ça » ? Mickey Mouse serait mort. Je pense qu’être puissant signifie prendre le contrôle.

Margarita Pasos recommande de demander l’aide d’un professionnel à toute personne qui a l’impression de vivre avec “un nuage noir” – crédit Visuales IA

Bien sûr, l’idéal est de se libérer d’une relation toxique, mais parfois on se retrouve piégé dans des situations compliquées. Imaginez que vous dépendez de votre travail et que vous l’appréciez vraiment, mais que vous avez un partenaire qui montre constamment son amertume.

La réalité est que les gens blessés blessent souvent les autres. Cependant, en fin de compte, cette personne n’a aucun contrôle sur vous si vous apprenez à gérer votre esprit. Pour moi, l’esprit est une machine qui crée du sens. Je peux voir un partenaire comme quelqu’un qui rend ma vie misérable ou je peux l’interpréter comme quelqu’un qui peut être en difficulté.

Par exemple, je peux citer le livre La quête de sens de l’homme par Viktor Frankl, un psychiatre juif qui a survécu à l’Holocauste. Frankl a affirmé que même si les nazis pouvaient le priver de tout, ils ne pouvaient pas lui enlever la capacité de choisir à quoi penser.

Margarita Pasos dit que l’esprit est « une machine à sens » – crédit VisualesIA

Le message adressé aux collègues des personnes confrontées à des problèmes de santé mentale est de faire preuve de beaucoup d’empathie. Je remercie Dieu pour mon mari, qui a toujours été un soutien inconditionnel. Même si je pense qu’au fond, il pensait que tout allait bien chez moi, il ne m’a jamais dit qu’il ne me croyait pas. Certains amis ont laissé entendre qu’elle cherchait simplement à attirer l’attention ou qu’elle n’avait aucune raison d’être déprimée. Cela reflète le manque de compréhension de la santé mentale.

Mon conseil est de demander l’aide d’un professionnel, de préférence un psychiatre recommandé. Un psychiatre a été le premier à me diagnostiquer un trouble d’anxiété généralisée, ce qui m’a énormément réconforté. Dès lors, j’ai compris l’importance d’un traitement approprié. Je ne recommanderais jamais de simplement lire mon livre et c’est tout. Cependant, il a également souligné l’importance de prendre soin de soi, comme pratiquer la respiration, faire de l’exercice, bien manger et rechercher des activités qui nous nourrissent mentalement.

Dans le livre “Je pourrais, tu peux!” Il existe des astuces et des techniques pour se débarrasser des pensées négatives – crédit VisualesIA

Nous devons mettre fin au tabou entourant la santé mentale. Tout comme nous allons chez un gastro-entérologue si nous avons des problèmes d’estomac, nous devrions également demander l’aide d’un professionnel si nous sentons qu’un nuage noir nous accompagne dans la vie. N’oubliez pas que vous seul savez ce que vous ressentez.

Lorsque l’on inclut l’intelligence émotionnelle dans un cours ou un événement, on observe que 90 % des inscrits sont des femmes. Cependant, quand on parle de force mentale, la fréquentation est quasiment égale entre hommes et femmes. Les stéréotypes tels que « les hommes ne pleurent pas » font qu’il est difficile pour les hommes de montrer leur vulnérabilité. Personnellement, je ressens plus de compassion pour les hommes, car je sais qu’ils ont du mal à être vulnérables.

Parfois, lorsqu’un homme se montre vulnérable envers ses amis, il peut recevoir des réactions insensibles, ils lui diront : « Écoutez celui-là ». Il est donc important qu’ils n’aient pas peur de demander de l’aide. Lorsque nous abordons des sujets liés à la force mentale, nous abordons également la reprogrammation mentale et l’intelligence émotionnelle, qui s’adressent à un public plus diversifié. Ces problèmes sont universels et touchent tout le monde, quel que soit le sexe.

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