A quoi servent les oméga 3 et dans quels aliments peut-on les trouver ?

A quoi servent les oméga 3 et dans quels aliments peut-on les trouver ?
A quoi servent les oméga 3 et dans quels aliments peut-on les trouver ?
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Parmi tous les nutriments bénéfiques pour notre santé, il se distingue il oméga 3un acide gras dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Ils aident le cœur, le cerveau, l’estomac et, en général, tous nos organes.

Et bien qu’il existe des suppléments, la alimentation saine Il joue un rôle fondamental pour pouvoir atteindre nos niveaux quotidiens d’oméga 3 et ainsi profiter de tous ses bienfaits.

Mais qu’est-ce que les oméga 3 exactement ? Dans quels aliments puis-je le trouver ?

A quoi servent les oméga 3 et dans quels aliments peut-on les trouver ?

Selon Medline Plus, Les oméga 3 sont nécessaires « pour renforcer les neurones, aider à garder le cœur en bonne santé et protégé contre un accident vasculaire cérébral, ainsi qu’en cas de maladie cardiovasculaire ».

Ce nutriment est un acide gras essentiel qui Notre corps ne produit pas tout seul, il est donc essentiel de l’obtenir à travers ce que nous consommons.

Et c’est ça joue le rôle important de « réduire l’inflammation dans tout le corps »car cela peut endommager les vaisseaux sanguins et provoquer des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ont-ils écrit depuis MayoClinic.

De manière générale, les bienfaits des oméga 3 peuvent être résumés dans les points suivants :

  1. Réduit les triglycérides, un type de graisse dans le sang.
  2. Diminue le risque de développer des battements cardiaques irréguliers ou des arythmies.
  3. Empêche l’accumulation de plaque, une substance qui comprend des graisses, du cholestérol et du calcium, qui durcit et bloque les artères.
  4. Aide à abaisser la tension artérielle.

De plus, certaines études ont montré que les oméga 3 Il peut aider dans le traitement du cancer, de la dépression, de l’inflammation et du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH).

A quoi servent les oméga 3 et dans quels aliments peut-on les trouver ?

Bien que vous puissiez toujours acheter un supplément (espérons-le prescrit par un médecin pour connaître les portions suggérées pour chaque personne), Les oméga 3 sont présents dans de nombreux aliments. Parmi eux, ils se distinguent :

  1. Poisson.
  2. Fruit de mer.
  3. Graines de lin moulues et huile de lin.
  4. Noix.
  5. Graines de Chia.
  6. Huile de canola et huile de soja.
  7. Soja et tofu.

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