Qu’est-ce que la mémoire prospective et 4 exercices pour l’entraîner

Qu’est-ce que la mémoire prospective et 4 exercices pour l’entraîner
Qu’est-ce que la mémoire prospective et 4 exercices pour l’entraîner
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La mémoire prospective est directement liée aux fonctions exécutives, qui sont une fonction cognitive qui nous permet de planifier, d’organiser et de prendre des décisions guidées par nos intentions – (Illustrative Image Infobae)

La mémoire joue un rôle fondamental dans la vie des gens, car il nous permet de nous souvenir expériences passé, apprenez du nouveau compétencesreconnaître des personnes et des objets, se souvenir des choses prévues pour le avenir et boire les décisions basé sur des expériences diverses.

exister différents types de mémoirel’un d’eux est le mémoire prospective. Dans le même esprit, l’avocat Lucie Bachettipsychologue et membre du département de neuropsychologie d’INECO a commenté : « Ce type de mémoire fonctionne comme un assistant personnel du futurnous aidant à nous souvenir et à effectuer des actions à des moments précis.

À son tour, le professionnel a expliqué : « On peut le classer en deux types : mémoire prospective basée sur les événements (généralement guidé par un signal externe, comme se rappeler d’acheter des ingrédients pour le dîner du soir en passant devant un supermarché) et mémoire prospective temporelle (par exemple : penser à se rendre à ses rendez-vous chez le médecin ou à prendre ses médicaments à des heures précises).

La répétition est une technique qui profite et facilite la mémoire puisqu’elle permet à l’information de rester active encore et encore dans le cerveau – (Illustrative Image Infobae)

La mémoire prospective est directement liée à fonctions executivesquelle région Fonction cognitive Cela nous permet planifier, organiser et prendre des décisions guidé par nos intentions.

C’est pour cette raison que la mémoire prospective dépend d’eux pour pouvoir planifier quand et où effectuer une action, garder cette intention à l’esprit et même passer d’une tâche à une autre si nécessaire.

Ensuite, Bachetti proposera quatre exercices pratiques qui peuvent être facilement intégrés à votre routine pour améliorer la mémoire prospective.

Cette technique propose aux gens d’imaginer un lieu qu’ils connaissent bien, en utilisant le mémoire visuelleafin qu’il soit utile pour mémoriser les tâches que vous souhaitez effectuer.

Par exemple : si l’objectif est de se souvenir, d’acheter les ingrédients nécessaires pour le dîner, vous pouvez faire un tour mental de l’endroit où ces produits sont stockés à la maison et, ainsi, faciliter la mémoire une fois au supermarché.

Vous pouvez également appliquer cet exercice au travail, lorsque associer des réunions ou des tâches importantes à un lieu spécifique du Bureau. Associez par exemple une réunion d’équipe à la salle de conférence ou un appel important à la salle de pause. La clé est d’associer de manière significative les éléments ou les tâches dont vous souhaitez vous souvenir avec des lieux familiers ou des lieux qui peuvent être visualiser facilement dans l’environnement.

Comme on le sait, le répétition C’est une technique qui profite et facilite la mémoire, car elle permet à l’information de rester active encore et encore dans le cerveau, influençant directement l’étape de stockage ou de sauvegarde de l’information.

Pour cette raison, revoir les informations dont on aimerait se souvenir contribuera à promouvoir la mémoire future.

Régler des alarmes sur votre téléphone sans les étiqueter et essayer de vous rappeler à quoi elles ont été réglées est un autre exercice recommandé. Cette technique combine l’utilité des alarmes avec la stimulation de sa propre mémoire.

Utilisez la technique d’association lorsque vous combinez de nouvelles informations avec celles déjà stockées. Les souvenirs seront plus résistants à l’oubli lorsqu’ils seront associés à des informations déjà connues ou familières. Cette technique peut aider à lier des moments spécifiques de la journée à certaines tâches. Par exemple, associer la prise de médicaments à une habitude déjà établie, comme prendre un petit-déjeuner le matin.

Pour conclure, Mme Bachetti a exprimé : « Le La mémoire prospective est une alliée de taille au quotidien, puisque Cela nous permet de nous souvenir des événements futurs et de prendre des décisions. Intégrer ce type d’exercice à la routine nous aidera également à créer des habitudes difficiles à maintenir, dans le but de favoriser un mode de vie plus organisé et d’encourager la relaxation. bien-être mental et émotionnel à long terme. La clé est dans le constancec’est pourquoi il est important de maintenir l’engagement envers ces techniques.

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