Qu’est-ce que la règle des 8 secondes et qu’est-ce qu’elle peut faire pour nous

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Nous avons largement supposé que le stress est quelque chose d’intrinsèque à notre routine quotidienne, un sentiment qui nous accompagne et que nous ne pouvons rien faire pour le faire disparaître. Mais ce qui n’est pas si clair,

les effets sont tellement négatifs qu’ils peuvent produire dans votre vie si cette situation perdure dans le temps.

Ceci, associé à l’anxiété ou à d’autres états négatifs, augmente les niveaux de cortisol, mieux connu sous le nom d’hormone du stress, qui en grande quantité

peut avoir des effets physiques, comme les maux de tête, l’insomnie, etc. Si vous traversez une phase comme celle-ci et que vous êtes déjà à court d’idées, nous avons découvert qu’il ne vous faut que 8 secondes pour améliorer votre bien-être.

Qu’est-ce que la règle des 8 secondes et qu’est-ce qu’elle peut faire pour nous

Garder le stress à distance nous permettra non seulement de profiter davantage de notre vie quotidienne, mais cela nous permettra également de

vivre plus longtemps et mieux. Il est vrai que toute situation peut générer du stress, mais nous devons apprendre à les gérer et trouver des moyens de les contrôler sans qu’ils ne deviennent quelque chose de plus grave.

L’une de ces astuces est la règle des 8 secondes, qui est une solution à court terme que vous pouvez

mettre en pratique n’importe où dans lequel vous vous trouvez. Elle repose simplement sur un câlin de cette durée, qui provoque la libération d’une hormone qui vous réconforte et vous fait vous sentir bien.

Il s’agit de l’ocytocine, dont vous avez probablement aussi entendu parler à un moment donné, et qui est à l’opposé du cortisol, en fait, elle est chargée de le réduire,

favorisant le bien-être et le calme dans une situation stressante. Et parfois, le libérer est la chose la plus simple.

Cela peut se faire par ce câlin, ou par l’exercice physique, en se sentant entendu ou en parlant à quelqu’un tout en le regardant dans les yeux. Des petits gestes qui peuvent faire de grandes différences. Cela ne veut pas dire qu’avec la règle des 8 secondes, vous devez vous consacrer à demander des câlins à n’importe qui, au contraire, cela vous aidera

renforcer davantage les relations que vous avez déjà.

Avec vos amis, votre partenaire ou votre famille, voire même vos collègues si vous avez un bon niveau de confiance, puisque ces pics se produisent surtout dans le milieu du travail. Le point clé est le contact physique, qui peut

avoir un impact très positifen très peu de temps.

Autres moyens de réguler le cortisol selon les experts

Comme nous l’avons mentionné, dans d’autres situations, les niveaux de cortisol peuvent également être régulés, comme

faire du sport ou même bronzer. Il est important d’avoir une routine saine, dans laquelle des scénarios tels que le manque de sommeil ou une mauvaise alimentation n’interviennent pas.

En fait, la nourriture peut jouer un rôle clé dans la réduction du cortisol. Les principales vitamines et minéraux qui aident à réguler ces niveaux sont

C, groupe B et magnésium, les aliments tels que les agrumes, les noix, le poisson et les légumes à feuilles vertes étant essentiels. Il est également conseillé d’éviter une consommation excessive de café ou de sucre, et de boire quotidiennement beaucoup d’eau.

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