“Avec cette astuce, vous vous endormirez en quelques minutes” : médecin américain

“Avec cette astuce, vous vous endormirez en quelques minutes” : médecin américain
“Avec cette astuce, vous vous endormirez en quelques minutes” : médecin américain
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Dans le but d’aider les personnes confrontées à des problèmes à trouver le sommeil et ils ne trouvent pas de solutions, a partagé un médecin via son compte sur le réseau social TikTok l’astuce qu’il utilise pour s’endormir rapidement, basée sur un simple exercice mental.

“Comment pouvez-vous vraiment vous endormir quand votre esprit ne le veut pas ?”, a commencé à expliquer le Dr Scott Walter, dermatologue certifié et travaillant au Hill Center for Dermatology à Golden, Colorado, dans la vidéo publiée sur son site Web. réseaux sociaux.

Le médecin a ensuite révélé qu’il avait lui-même parfois des problèmes de sommeil. Il a donc eu un « moment d’éclair » lorsqu’il a découvert une méthode infaillible qui n’inclut pas la prise de médicaments , un bain chaud ou une lecture avant de se coucher .

L’homme derrière le compte appelé @denverskindoc a indiqué que la méthode qu’il utilise pour s’endormir est basée sur un exercice mental connu sous le nom de Cognitive Shuffling (alternance cognitive, en espagnol). “C’est une façon de réorganiser vos pensées, semblable à un jeu de cartes. En gros, distraire vos pensées des soucis qui vous empêchent de dormir“, a-t-il exprimé.

Dans le même ordre d’idées, Walter souligne qu’il existe plusieurs façons d’y parvenir. Le premier proposé est pensez à des mots ou à des objets aléatoires qui n’ont aucun rapport les uns avec les autres. Une autre alternative est prends une lettre de l’alphabet, puis commence à compter ses battements. Tous les huit battements de cœur, vous devriez pensez à un nouveau mot qui commence par la lettre choisie.

Comment fonctionne la méthode pour s’endormir ?

Ensuite, dans la vidéo, le médecin affirme qu’en plus de fonctionner comme une méthode pour distraire l’esprit, Cognitive Shuffling imite les « micro-rêves »qui se produisent lors de la transition de l’état de veille à l’état de sommeil.

“Faites savoir à votre cerveau qu’il est sécuritaire de se reposer et de dormir profondément. Essayez-le, pour moi, cela a été un changement de vie absolu et radical”, a ajouté le médecin avant de mettre fin à la vidéo. Avec plus de 300 000 likes et plus de 4 000 commentairesla vidéo est devenue très populaire sur le réseau social et a reçu le soutien de différents utilisateurs qui ont raconté leurs expériences.

“Ma mère m’a dit de compter jusqu’à 170 quand je suis encore et que si je bougeais, je devais recommencer”, a expliqué une personne. Une autre a détaillé son expérience avec la méthode recommandée par Walter : « Je fais le truc des situations aléatoires ou des objets ! J’ai l’impression que mon schéma de pensée est « flou » et ça n’a pas de sens, Je sais que je suis sur le point de m’endormir“.

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