L’une des parties du corps que les femmes souhaitent le plus développer et faire de l’exercice sont les fessiers et même s’il peut sembler difficile de constater des résultats, nous vous proposons ci-dessous une série d’exercices avec lesquels vous pourrez compléter votre routine.
La formatrice Priscila Burguete partagée pour le site Santé des femmes quels sont les 3 exercices pour les fessiers à ne pas manquer dans votre routine de musculation.
1.Sumo squat avec haltère
Cet exercice consiste à faire le squat au-dessus d’une paire de disques épais pour avoir une plus grande profondeur et à l’abaisser avec un haltère jusqu’à ce qu’il touche le sol.
2. Foulée statique
Le deuxième exercice est une fente statique, d’abord avec une jambe puis avec l’autre. L’astuce : il s’agit d’une foulée statique surélevée, la jambe avant doit être sur deux disques épais pour une plus grande hauteur qui nous permet de nous concentrer davantage sur cette zone qui nous inquiète tant.
3. Ascenseur de caisses
Pour cet exercice, vous aurez besoin d’une boîte sur laquelle vous tenir debout et d’une barre à laquelle vous accrocher pendant que vous l’exécutez. Mettez une jambe sur la boîte et étirez l’autre jambe pendant que vous descendez lentement, assurez-vous que la jambe qui se trouve sur la boîte a son genou à 90 degrés pour ne pas vous blesser.
