Selon la science : vaut-il mieux s’entraîner la nuit ou le jour ?

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Avec le rythme rapide de la vie faire de l’exercice C’est devenu un luxe, la plupart des gens qui vont à la salle de sport ou pratiquent une activité sportive le font pendant leur temps libre ou après une longue journée de travail, non seulement pour faire de l’exercice, mais aussi pour évacuer le stress et les tensions accumulés ; mais vous êtes-vous déjà demandé s’il existait un meilleur moment pour s’entraîner? Ce sera mieux s’entraîner le matin ou le soir?

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner, selon la science ?

Selon diverses études, Le meilleur moment pour s’entraîner dépend de la formation effectuéepuisqu’une promenade dans le parc n’est pas la même chose qu’un entraînement en force.

Crédits : dusanpetkovic – iStock

Dans le cas de l’exercice aérobique, des recherches menées par l’Université de Sao Paulo au Brésil et l’Université de l’Oregon ont déterminé que cet exercice a un effet positif sur le baroréflexe, un mécanisme de régulation de la pression artérielle qui n’a un effet positif que la nuit.

23 patients de plus de 60 ans ont participé à l’étude, divisés en deux groupes qui faisaient du vélo stationnaire 3 fois par semaine pendant 45 minutes avec une intensité modérée. Un groupe a effectué les exercices entre 7 et 10 heures du matin, tandis que l’autre les a fait entre 17 et 20 heures du soir. Les Les chercheurs ont découvert que ceux qui faisaient de l’exercice la nuit amélioraient considérablement leur tension artérielle et l’équilibre de leur système cardiovasculaire. en raison d’une sensibilité baroréflexe accrue.

Une autre étude réalisée par l’Université de Sydney a révélé que Les personnes qui font de l’exercice la nuit courent moins de risques de développer une maladie cardiaque et de mourir. par rapport à ceux qui font de l’exercice le matin. Les chercheurs ont analysé les routines d’exercice de plus de 30 000 personnes obèses âgées en moyenne de 62 ans pendant 8 ans. Ils ont découvert que les personnes qui faisaient de l’exercice après 18 heures avaient un risque de mourir de 61 % et un risque de développer un problème cardiaque inférieur à 36 %. maladie. Alors que ceux qui faisaient de l’exercice le matin n’avaient que 33 % moins de risques de mourir et 17 % moins de risques de souffrir d’une maladie cardiaque.

Crédits : Antonio_Diaz – iStock

Tandis que le magazine La santé des hommes Note que Si vous faites de la musculation et de la musculation, il est préférable de faire votre programme d’exercices le matin.. Ya que así tu cuerpo utilizará la grasa almacenada en el cuerpo en lugar de utilizar los alimentos que recién se ingirieron, pues un estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches demostró que quienes entrenan pesas a las 7 de la mañana bajan más rápido que quienes entrenan la nuit.

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