Approuvé par les nutritionnistes : le régime sans glucides pour perdre du poids facilement

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Perdre du poids peut être l’une des plus grandes difficultés que rencontrent certaines personnes car elles consomment différents aliments qu’elles considèrent comme sains, mais elles finissent par avoir un effet rebond et au lieu de perdre, elles finissent par prendre du poids. L’important est donc de suivre les recommandations d’un nutritionniste qui vous donne les meilleurs conseils et les meilleurs l’indemnité de subsistance afin que vous puissiez l’intégrer dans votre vie quotidienne.

La nutritionniste Leyre López-Iranzu de la clinique FEMM a conçu un plan d’alimentation saine de 21 jours sans apport de glucides, un macronutriment présent dans une grande variété d’aliments. Par conséquent, si vous souhaitez perdre du poids en peu de temps, améliorer votre apparence physique et obtenir d’autres bénéfices intéressants pour votre santé, l’idéal est de suivre le régime que nous vous laisserons ci-dessous, qui sera composé d’équilibre et Polyvalence.

Le spécialiste avait une alimentation variée composée de fruits, de légumes et de graines.

Bien qu’il s’agisse d’un plan de sept jours avec cinq repas (petit-déjeuner, milieu de matinée, déjeuner, après-midi et dîner), l’important est que vous puissiez cuisiner les instructions données par le nutritionniste, dans lesquelles vous pourrez les adapter à votre guise. Quant au petit-déjeuner, l’aliment fondamental pour commencer la journée consiste à omelette aux épinards, champignons et feta; shake protéiné, boisson à la fraise et aux amandes ; œufs brouillés aux tomates cerises ou aux champignons ; fraises et noix de macadamia; toasts de blé entier avec saumon fumé et fromage à la crème ; ou pudding au chia avec boisson aux amandes.

Souvent, lorsque vous vous levez très tôt et devez prendre votre petit-déjeuner à cette heure-là, l’heure du déjeuner est très loin, c’est pourquoi le nutritionniste recommande de consommer en milieu de matinée du yaourt grec naturel aux amandes ou aux graines de chia ; noix; concombre au houmous; bâtonnets de carottes au guacamole; et des roulés de laitue farcis au thon. Tandis qu’à midi, il vous invite à manger de la salade de poulet ; aubergines farcies; salade de thon; Poisson blanc; et un steak de bœuf, le tout accompagné de protéines, comme des œufs.

La viande rouge, le poulet et le poisson sont également importants pour l’alimentation.

Pour l’après-midi, López-Iranzu suggère que pour le régime Il est préférable d’alterner certaines recommandations du petit-déjeuner, qui peuvent inclure des fruits (comme l’orange, la pomme ou la pastèque) ou des rouleaux de jambon avec du fromage à la crème. Et le soir, à l’heure du dîner, l’idéal serait, en plus de consommer certains aliments du déjeuner, d’alterner également avec de la dinde au four ou du curry ; brochettes de crevettes aux graines de lin ; saumon cuit; et thon avec des tranches de tomates.

Les bienfaits de ce régime de 21 jours

Même s’il semble que ce soit un régime À proprement parler, ce que propose le nutritionniste, c’est que vous puissiez alterner les repas, pour avoir un quotidien meilleur et plus sain au vu des changements positifs que vous comptez obtenir. Par conséquent, étant faible en glucides, il offre une série d’avantages : perte de poids (la vitesse dépendra du style corporel de la personne), contrôle de la glycémie, réduction de l’inflammation et amélioration de la santé cardiovasculaire.

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