Se lever du canapé favorise un vieillissement en bonne santé, selon une étude de Harvard

Se lever du canapé favorise un vieillissement en bonne santé, selon une étude de Harvard
Se lever du canapé favorise un vieillissement en bonne santé, selon une étude de Harvard
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L’étude publiée dans JAMA Network Open a révélé que le remplacement d’une heure quotidienne d’écoute de la télévision par des tâches ménagères augmentait les chances de vieillir en bonne santé de 8 %, tandis que son remplacement par un exercice vigoureux augmentait ces chances de 28 % (Getty).

(Ernie Mundell – HealthDay News) – Il est tentant de prendre un regarder la télévision en frénésie, mais une autre étude révèle que lorsqu’il s’agit d’un vieillir en bonne santé, Moins vous passez de temps sur le canapé, mieux c’est.

L’étude a analysé 20 ans de données provenant de plus de 45 000 personnes qui ont participé à l’étude sur la santé des infirmières. Ils avaient tous au moins 50 ans en 1992 et n’a pas souffert maladies chroniques quand ils sont entrés dans le studio.

Les chercheurs ont suivi le habitudes de vie, comme le temps passé assis au travail, à la maison et à regarder la télévision, ainsi que les heures passées à la maison ou au travail. Toutes ces données ont été comparées à des informations sur leur état de santé (ou de mauvaise santé) au fil du temps.

Qu’est-ce qui définit le « vieillissement en bonne santé » ? Selon l’équipe École de santé publique Harvard TH ChanCela signifiait vivre jusqu’à 70 ans ou plussans avoir de maladies chroniques majeures, sans déficience de mémoire et avec unà une bonne santé physique et mentale en général.

Une activité, regarder la télévision en position assise, semblait particulièrement malsaine, ont découvert les chercheurs. « Remplacez le temps passé devant la télévision par une activité physique légère, une activité physique modérée à vigoureuse ou le sommeil. [en los participantes con sueño inadecuado] était associé à de meilleures chances de vieillir en bonne santé », a écrit une équipe dirigée par le Dr Molin Wangprofesseur agrégé de médecine au département d’épidémiologie de l’Université Harvard.

Des chercheurs de Harvard ont conclu que regarder la télévision en position assise est une activité particulièrement malsaine, recommandant de remplacer ce temps par une activité physique légère ou modérément vigoureuse pour améliorer la santé avec l’âge (Image d’illustration Infobae)

Plus précisément, chaque heure par jour pendant laquelle l’écoute sédentaire de la télévision était remplacée par une activité physique même « légère » à la maison (par exemple, les travaux ménagers de routine) augmentait de 8 % les chances qu’une personne vive jusqu’à 70 ans ou en meilleure santé.

Si cette heure passée à regarder la télévision était remplacée par une activité physique « modérément vigoureuse » (par exemple, une séance d’entraînement), les chances de vieillir en bonne santé augmenteraient de 28 %, selon l’étude. Même les personnes qui dormaient moins que les sept heures recommandées par nuit ont constaté un bénéfice en matière de vieillissement en bonne santé si elles dormaient une heure supplémentaire chaque jour au lieu d’une heure à regarder la télévision depuis leur canapé.

Les résultats ont été publiés dans le numéro du 11 juin de la revue Réseau JAMA ouvert. S’adressant à CNN, le Dr Andrew Freeman, directeur de la prévention cardiovasculaire et du bien-être au National Jewish Health de Denver, a déclaré que regarder la télévision semble être une activité particulièrement malsaine, et pas seulement parce que vous ne bougez pas.

“Quand les gens s’assoient devant la télévision, cela entraîne généralement toutes ces autres activités comorbides, comme manger de la malbouffe, dîner à la télévision, ne pas se connecter avec les autres, et cela peut même perturber le sommeil”, a noté Freeman. Il n’a pas été impliqué dans la nouvelle étude.

Andrew Freeman de National Jewish Health à Denver a noté que regarder la télévision s’accompagne souvent de manger de la malbouffe et de manger devant un écran, ce qui peut perturber le sommeil et réduire la qualité de vie en vieillissant, confirmant les conclusions de l’étude (Image d’illustration Infobae)

Et l’exercice, quelle que soit la manière dont vous pouvez l’obtenir et pendant n’importe quelle période, peut changer tout cela. C’est “un moyen vraiment incroyable de réduire le risque cardiovasculaire et la tension artérielle”, a déclaré Freeman.

“Ma suggestion est que vous envisagiez d’avoir un bureau debout au travail si vous le pouvez, ou même un bureau avec un tapis roulant si vous le pouvez et disposez de l’espace”, a déclaré Freeman. “Si vous restez assis plus de 30 minutes à la fois, à mon avis, c’est probablement trop long, et vous voulez vraiment essayer de bouger un peu.”

* Apprenez-en davantage sur les dangers pour la santé liés à la fréquentation de l’Université de Yale.

*SOURCES : JAMA Network Open, 11 juin 2024 ; cnn

*Ernie Mundell. Reporters HealthDay ©Le New York Times 2024

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