Pourquoi les amitiés personnelles sont meilleures pour la santé que les amitiés virtuelles

Pourquoi les amitiés personnelles sont meilleures pour la santé que les amitiés virtuelles
Pourquoi les amitiés personnelles sont meilleures pour la santé que les amitiés virtuelles
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Des études suggèrent que rencontrer des amis en face à face améliore la santé par rapport au contact virtuel. (Image d’illustration Infobae)

María Branyas, qui chez elle 117 ans Il est la personne vivante la plus âgée connue au monde. Atterrirestime que l’un des secrets d’une vie longue et saine réside dans le fait d’avoir « une bonne connexion avec les autres ». amis et la famille».

De plus en plus d’études montrent que le « supercentenaire » pourrait avoir raison. On sait depuis longtemps que les personnes qui entretiennent des amitiés de qualité sont en meilleure santé ; L’effet est si fort qu’il est comparable au bénéfice en termes de longévité résultant d’un regime méditerranéen.

Mais il ne suffit pas d’avoir de bons amis et de se sentir connectés. La recherche suggère que pour que notre santé s’épanouisse réellement, nous devons régulièrement rencontrer physiquement nos amis.

Une étude récente a analysé les données de presque 13 000 bénévoles, examinant non seulement leur nombre d’amis, mais aussi s’ils se voyaient. Avoir des contacts face à face avec des amis au moins une fois par semaine était un bon indicateur d’une meilleure santé physique et mentale. Les appels ou les SMS n’apportent pas les mêmes avantages, dit-il Éric Kimprofesseur de psychologie à l’Université de la Colombie-Britannique et auteur principal de l’étude.

Données recueillies dans une étude gérontologique réalisée en Japon ont montré que les hommes qui passaient peu de temps avec leurs amis – moins de deux fois par an – présentaient un risque de mortalité 30% plus grand que ceux qui bénéficiaient de contacts plus fréquents.

Aimer et entretenir des relations étroites peut réduire le risque de multiples maladies graves. (Image d’illustration Infobae)

Bien que ces études montrent seulement une association – il se pourrait que les personnes en bonne santé aient plus d’énergie pour passer du temps avec leurs amis – les chercheurs estiment qu’il vaut la peine de réfléchir à la relation entre amitiés en personne et une meilleure santé.

Les résultats arrivent à un moment où de plus en plus de personnes choisissent de renoncer à la socialisation traditionnelle en personne. Selon les données du Enquête américaine sur l’emploi du tempsle temps moyen passé avec des amis est passé de 60 minutes par jour en 2003 à seulement 34 minutes en 2019. « Aux États-Unis, il y a une récession amitié», dit Kim.

Les humains sont des animaux socialeet être entouré d’autres personnes amicales réduit notre risque de maladie coronarienneaccident cérébrovasculaire, diabète de type 2la maladie d’Alzheimer et même cancer. « Quelle que soit la façon dont vous le mesurez, être plus connecté socialement est associé à une meilleure santé », dit-il. Julianne Holt-Lunstadneuroscientifique à l’Université Brigham Young.

L’une des raisons pour lesquelles l’amitié est si vitale pour la santé est très simple. Amis, dit Kim, « surveillez les gens et encouragez-les à faire de l’exercice ou à manger sainement ». Ils peuvent également, dit-il, fournir des informations importantes, telles que « où puis-je me faire vacciner contre la grippe ?

Des études ont montré que les personnes socialement isolées produisent davantage cortisol tout au long de la journée, ce qui a été associé aux maladies cardiovasculaires et à un risque accru de mortalité globale. « Nous sommes une espèce sociale, nous sommes prêts à interagir avec les autres », dit-il. Olivier Huxholdpsychologue du développement au Centre allemand de gérontologie.

Les réunions hebdomadaires en personne entre amis améliorent la santé mentale et physique à long terme. (Image d’illustration Infobae)

Les avantages des interactions en face à face peuvent être liés à la odeur. Lorsque notre nez perçoit l’odeur corporelle des autres, par exemple, nous avons tendance à percevoir également leur odeur. émotions: de l’anxiété et de la peur au bonheur.

Dans une expérience, des chercheurs ont appliqué des électrodes sur le visage de volontaires et leur ont demandé de renifler des échantillons de sueur provenant de personnes qui avaient déjà regardé des vidéos joyeuses («Le livre de la Jungle“) ou neutre (la météo). Après avoir inhalé le l’odeur corporelle Parmi les personnes heureuses, les muscles du visage des volontaires bougeaient d’une manière qui suggérait qu’ils se sentaient également plus heureux.

La communication par les odeurs corporelles se produit principalement au niveau subconscientet en tant que tel, peut parfois être plus honnête que les mots, dit Jaspe de Groot, spécialiste du comportement à l’Université Radboud aux Pays-Bas et auteur de l’étude. « Cela peut aider faire preuve d’empathie avec l’autre personne », dit-il.

Ce rôle de les odeurs Selon lui, ressentir les émotions des autres peut aider à expliquer pourquoi les personnes au nez plus sensible ont tendance à avoir un plus grand cercle d’amis et souffrent moins de solitude, deux indicateurs importants de santé et de longévité. Dans l’une des études, les chercheurs ont testé l’odorat de volontaires avec le test «Bâtons reniflants».

À l’aide d’un ensemble de tubes en forme de stylo contenant divers arômes et qui sont souvent utilisés pour les tests olfactifs, ils ont constaté que ceux qui avaient le nez le plus sensible disposaient également de réseaux sociaux plus étendus. Les scanners cérébraux des volontaires suggèrent également une relation entre la sensibilité olfactive et la taille du réseau social.

L’odorat joue un rôle crucial dans la perception émotionnelle et les relations interpersonnelles selon des études. (Image d’illustration Infobae)

Sentir l’odeur corporelle d’un être cher peut aider à réduire le stress. Lorsque des chercheurs européens ont soumis un groupe de volontaires à de faibles décharges électriques, ceux qui étaient capables de sentir les T-shirts portés auparavant par leurs partenaires amoureux sont restés plus calmes, ce qui s’est reflété dans la conductivité électrique de leur peau, un indicateur de la stresser.

Nous dormons également mieux lorsque nous pouvons sentir une odeur corporelle agréable : le simple fait de mettre le T-shirt usagé de notre partenaire sous l’oreiller fait dormir davantage. dépanneurun effet comparable à la prise d’une pilule de mélatonine, explique de Groot.

Quand nous passons du temps avec amis et parents face à face, nous pouvons littéralement être sur la même onde cérébrale. Selon une étude de 2023, dès que nous nous regardons dans les yeux, l’activité neuronale de notre cerveau peut synchroniser: Dans une lecture électroencéphalographique de deux cerveaux synchronisés, les lignes représentant l’activité neuronale de chaque personne fluctuent ensemble de haut en bas.

Cette synchronisation neuronale a été associée à une plus grande gentillesse envers les autres, une meilleure communication et coopération. Cependant, si nous discutons par SMS ou par vidéo, la synchronisation neuronale entre nos cerveaux disparaît presque.

Une étude de 2024 a révélé que se tenir la main, étreintes et d’autres contacts peau à peau amicaux peuvent également nous aider à mieux dormir et à réduire le stress. Une dose quotidienne de câlins améliore le fonctionnement du axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, la voie du stress. Cela réduit également les niveaux de Cytokines pro-inflammatoires, molécules impliquées dans le développement du diabète et des maladies cardiaques. Il gentille touche Cela peut également être un puissant analgésique.

Les câlins quotidiens et les attouchements doux réduisent le stress et améliorent profondément le sommeil selon des études récentes. (Informations sur l’image illustrative)

Le fibres tactiles C, un type de fibres nerveuses de la peau humaine, répond aux touches lentes et caressantes en envoyant des signaux au cerveau qui réduisent la sensation de douleur. Ces effets ont été observés à la fois dans des procédures médicales douloureuses et dans des maladies chroniques, telles que Parkinson. Le soulagement, selon les recherches, est immédiat.

Les interactions en face à face peuvent également influencer la santé immunitaire. Une étude réalisée au cours pandémie de corona viruset basé sur une analyse d’échantillons de sang provenant de 142 adultes, a révélé que rencontrer des amis en personne améliore les fonctions cérébrales. gènes liés au système immunitaire. De tels avantages ne se sont cependant pas matérialisés pour ceux qui interagissaient uniquement avec leurs amis en ligne.

Et même si nous envoyons des SMS à nos amis ou leur envoyons des photos via Snapchat C’est sans aucun doute une façon d’entretenir la relation, pour une connexion profonde nous avons besoin de quelque chose de plus que de voir l’image bidimensionnelle d’un ami sur un écran. Vous avez également besoin d’autres sens, comme l’odorat, explique de Groot, même si vous ne vous en rendez pas compte. «Cela fait une différence», déclare de Groot.

(c) 2024, Le Washington Post

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