Lorsque Gloria Chavez envisageait de rentrer chez elle pour les vacances pour la première fois depuis qu’elle avait déménagé à l’âge de 18 ans, elle s’est sentie anxieuse à l’idée de se retrouver assise dans le salon de la maison de son enfance, entourée de membres de sa famille qu’elle n’avait pas vus. vu dans un moment.
Une fois sur place, Chavez, qui avait 20 ans à l’époque, avait l’impression d’avoir voyagé dans le temps – réagissant de manière défensive aux commentaires inconvenants et même devenant émue, comme elle le faisait lorsqu’elle était adolescente.
“Je ne vois pas souvent les membres de ma famille, donc vous savez, c’est pendant les vacances que je vois tout le monde”, a déclaré Chavez. “J’ai l’impression que tout le travail acharné et toutes les années de thérapie et des choses comme ça ont disparu. Je me laisse, à 15 ans, prendre le contrôle de tout quand je suis avec certaines personnes, ce qui redéclenche ces émotions. “
Pour de nombreuses personnes, « l’anxiété liée à la ville natale » est un phénomène courant chez ceux qui doivent rentrer chez eux pour les vacances. En plus d’organiser votre voyage, de faire vos valises et de trouver un gardien de maison, retourner dans votre ville natale pour les vacances signifie également vous préparer mentalement à voir ces amis et membres de votre famille que vous n’avez pas vus depuis un moment.
Il peut s’agir de l’idée troublante de croiser quelqu’un que vous connaissiez au lycée, ou de l’idée que vos parents recommencent à vous traiter comme un petit enfant – ou de compter sur certains membres de votre famille pour faire des commentaires inappropriés sur votre poids, votre relation. statut ou carrière.
Qu’est-ce que la « régression des vacances » ?
Lorsque rentrer chez soi pour les vacances signifie se retrouver dans la maison de son enfance entouré des gens avec qui on a grandi, le recours à d’anciens comportements est une expérience courante et porte même un nom : la régression des vacances.
Souvent, les personnes touchées par le phénomène ne s’en rendent pas compte pour le moment, a déclaré la psychologue clinicienne Lisa Firestone, directrice de la recherche et de l’éducation à la Glendon Association, une organisation à but non lucratif qui se concentre sur la défense de la santé mentale à Santa Barbara, en Californie. Les sentiments naissent de souvenirs implicites – des souvenirs qui existent dans notre subconscient – et nous amènent à agir de la même manière que nous le faisions lorsque nous grandissions dans cet espace.
“Nous avons peut-être changé dans notre vie d’adulte, parce que nous avons de nouvelles relations et une nouvelle perception de nous-mêmes”, a déclaré Firestone, “mais revenir en vacances, être avec vos parents et dormir dans votre ancienne chambre, c’est ce qui va déclencher ” Vous et ramenez tous ces vieux sentiments. Pas à un niveau conscient, mais cela peut certainement vous mettre dans cet état d’esprit, et cela peut aussi mettre vos parents dans cet état d’esprit. “
Dans les contextes thérapeutiques, les unités familiales sont souvent appelées « systèmes ». À partir du moment où la plupart des gens naissent, ils sont placés dans un système entre eux et leurs parents ou tuteurs – et s’ils ont un frère ou une sœur, c’est un autre système entre frères et sœurs. Quel que soit l’âge de la personne, elle sera toujours l’enfant dans le système de ses parents, a déclaré Stephen Graves, conseiller en santé mentale agréé et directeur de programme au Health Behavioral Medicine Center de l’Université Loma Linda à Redlands, en Californie.
-Certaines dynamiques sont ancrées dans les familles dès la naissance, a déclaré Graves. Si vous êtes le frère aîné et que c’est généralement vous qui preniez les décisions, ce sera probablement toujours le cas lorsque vous serez avec vos frères et sœurs maintenant. Le plus jeune frère ou sœur sera toujours traité comme le plus jeune frère ou sœur par ses parents, quel que soit son âge réel. Graves a presque la cinquantaine, mais lorsqu’il rentre chez lui pour les vacances, ses parents plus âgés l’appellent encore par son surnom d’enfance, “Stevie”.
-“Si vous avez participé à cette danse avec vos parents ou votre famille, où vous faites du tango depuis l’âge de 4 ans, et que vous faites du tango avec votre famille depuis 40 ans, et que vous dites : ‘Je “Je ne ferai plus ça”, c’est facile à dire, mais une partie du système veut être en homéostasie”, a déclaré Graves. “Il cherche à ramener les membres qui ne font pas la même danse vers cette vieille danse.”
Comment faire face lorsque des sentiments indésirables commencent à surgir
L’anxiété que vous ressentez lorsque vous envisagez de retourner dans un environnement stressant est souvent inévitable, a déclaré Debbie Missud, un conseiller en santé mentale et psychothérapeute agréé spécialisé dans les relations, l’anxiété et la dépression. Mais il existe des moyens d’y faire face.
Missud recommande de planifier les situations qui pourraient survenir : si une conversation commence à tourner vers des sujets indésirables, préparez une réponse que vous avez préparée à l’avance.
“Rappelez-vous que vous n’êtes pas obligé de rester dans des situations qui ont un impact négatif sur votre santé mentale, et que vous n’avez pas besoin d’avoir des conversations que vous ne voulez pas avoir”, a déclaré Missud.
Le retour à d’anciens schémas se produit souvent sans que nous en soyons conscients, mais vous pouvez vous rappeler de faire des pauses périodiquement pour réfléchir à votre état mental, comme aller vous promener, aller aux toilettes ou déménager dans une autre pièce, loin de la foule, dit Firestone.
Parfois, trouver un membre de la famille avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise, ou un espace de la maison dans lequel vous vous sentez le plus à l’aise, peut aider à atténuer le malaise, a déclaré Missud.
Aujourd’hui, lorsque Chavez – qui a 25 ans et gère un compte TikTok qui fournit des conseils en matière de santé mentale à ses abonnés – rentre chez elle pour les vacances, elle se rappelle de ne pas réagir aux commentaires inappropriés qu’elle avait déjà prédit.
“Je me rappelle qui je suis et ce que je défends. Ces commentaires et ces blagues ne sont pas qui je suis, et je vais juste les laisser de côté parce que ça ne vaut pas la peine de toujours réagir avec colère”, a déclaré Chavez. “En plus, c’est temporaire, et je serai de retour chez moi aussi vite que je suis arrivé.”
