“Les gens dans cette situation peuvent être déclenchés par une situation similaire et peuvent réfléchir à ce qui s’est passé, et cela peut être très dévastateur”, a-t-il déclaré. « Les gens ont des flashbacks ; les gens peuvent faire des cauchemars. Ils peuvent devenir très angoissés. “C’est vraiment difficile à gérer.”
Pour ces personnes, a déclaré Epstein, la thérapie peut être efficace.
Mais pour ceux qui ressentent un degré d’anxiété moindre, Epstein a proposé des stratégies d’adaptation avant un nouvel été, ou ce que nous appelons maintenant la saison des incendies.
Exercice. Un sommeil de qualité. Respiration profonde. Établissez des liens avec les autres. Toutes ces choses sont utiles en période d’anxiété accrue, a-t-il déclaré.
Et ceci : vous pourriez envisager de raccrocher le téléphone. Gardez un œil sur les actualités et les alertes en matière d’incendie et de qualité de l’air, bien sûr, mais ne soyez pas obsédé.
« L’idéal est de trouver un équilibre », a déclaré Epstein. “Assurez-vous d’avoir des informations pour connaître les faits de la meilleure façon possible.”
Faites de votre mieux pour être réaliste, a-t-il déclaré. Avec des informations, avec vos ressentis, avec vos réactions.
La catastrophisation est une chose réelle.
“Réfléchissez aux pensées que vous avez sur ce qui se passe et essayez d’évaluer à quel point ces pensées sont exactes, car bien souvent, ce qui se passe, c’est que nous sommes déclenchés par quelque chose et que nos pensées deviennent exagérées”, a-t-il déclaré. “Et ce n’est pas inhabituel.”
Si vous sentez que vous êtes hors de contrôle, tournez-vous autant que possible vers des pratiques de santé mentale comme l’exercice, la respiration profonde, la connexion et un sommeil de qualité.
Et il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne, a-t-il déclaré.
“Le faire un peu à l’avance rendra les choses plus faciles si vous êtes vraiment dans le moment présent”, a-t-il déclaré. “Vous pourrez y entrer directement.”
Le nord de la Californie aborde cette saison estivale avec des conditions propices à un potentiel d’incendie important à des niveaux normaux et inférieurs à la normale, selon le Wildfire Forecasting and Threat Intelligence Integration Center. Cela est dû aux précipitations plus élevées de l’hiver dernier et à une forte couverture de neige qui a maintenu les carburants plus humides.
C’est la bonne nouvelle.
Le plus délicat est que les carburants plus légers, comme les herbes, ont prospéré dans les conditions hivernales et ont poussé.
De nombreuses années de difficultés
Le confinement de l’incendie de Point a atteint 80 % samedi matin, après avoir brûlé plus de 1 200 acres (845 hectares) et détruit 10 structures, dont trois maisons.
Mais les températures devraient augmenter au cours du week-end. Une anxiété accrue ? Vérifier.
Mais si cela peut aider quelqu’un à se sentir mieux – et avouons-le, nous essayons de trouver des moyens de se sentir mieux à l’approche d’une saison des incendies qui a commencé de manière assez effrayante – c’est ceci : la plupart des incendies sont déclenchés par le comportement humain, selon. sapeurs pompiers.
Ce qui signifie que si nous sommes intelligents, nous pouvons rester en sécurité.
“Ce qui rassure les gens, c’est que 95% des incendies sont provoqués par des humains, donc si nous faisons notre part en étant prudents et prudents lorsque nous sommes dans des zones sauvages et en conduisant nos véhicules”, les chances que des incendies se produisent diminuent considérablement, a déclaré Ben Nicholls. , commandant des incidents de Cal Fire à Point Fire.
Il est donc important de maintenir un espace propre et sans obstacle autour des structures des maisons et des bâtiments, et d’empêcher l’accumulation de carburant sur la propriété.
En attendant, Epstein réitère que nous devons faire preuve de grâce à nous-mêmes et aux autres, car certains déclencheurs vont certainement augmenter à mesure que nos journées deviennent plus chaudes et plus sèches.
« La combinaison des incendies et de la fumée provenant de feux lointains, suivie par la pandémie, a rendu les choses vraiment difficiles pour notre communauté », a-t-il déclaré. “Cela a été de nombreuses années de difficultés, et je pense que pour tout le monde, c’est vraiment difficile de différentes manières pour différentes personnes.”
Après ce que nous avons vécu en 2017, puis encore en 2019, puis encore en 2020, je suis reconnaissant pour le calme relatif des trois dernières années.
Ce sentiment était évident la semaine dernière avec ce qui semblait être un début d’été inquiétant.
Vous pouvez contacter la chroniqueuse Kerry Benefield au 707-526-8671 ou [email protected]. Sur Instagram @kerry.benefield.
