Dites adieu à une inflammation du côlon grâce à ces conseils pratiques

Il syndrome du côlon irritable C’est une condition assez courante, affecte généralement l’estomac et les intestins, provoquant un inconfort tel que des crampes, des douleurs, des gaz, de la diarrhée et/ou de la constipation ; ainsi qu’un gonflement abdominal.

Le causes du syndrome du côlon irritable Ils sont associés à une infection gastro-intestinale causée par une bactérie ou un virus, même si elle peut également résulter d’un problème d’excès de bactéries dans l’intestin et d’un excès de stress à un âge précoce. Cependant, une détection rapide et des changements dans le mode de vie et l’alimentation, ainsi que le contrôle des niveaux de stress peuvent aider à atténuer les symptômes de cette maladie.

Selon les experts de la Mayo Clinic, Ce trouble chronique n’entraîne pas de modifications du tissu intestinal ni n’augmente le risque de cancer colorectal.. Si vous pensez avoir syndrome du côlon irritable Nous vous recommandons de vous rendre chez un gastro-entérologue pour une consultation et, si nécessaire, de passer une coloscopie.

Si vous avez déjà reçu un diagnostic de syndrome du côlon irritable, nous vous recommandons de suivre ce qui suit conseils pour avoir une meilleure qualité de vie et réduire les symptômes de cet état.

10 conseils pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable

Selon l’Université de Navarre, en Espagne, voici quelques conseils que vous devriez suivre pour réduire les symptômes du côlon irritable.

1. Mangez lentement et mâchez bien vos aliments.
2. avoir un régime riche en protéines et faible en gras
3. Augmentez votre consommation d’eau. Mangez au moins 2 litres par jour.
4. Réduisez et éventuellement éliminez de votre alimentation les aliments tels que les épices, l’alcool, le cacao, les produits laitiers, les boissons gazeuses et sucrées, ainsi que les aliments transformés.
5. YoIncorporez davantage d’aliments riches en fibres à votre alimentation.
6. Évitez de manger des aliments qui provoquent des gaz comme le chou, le chou-fleur, les pois chiches, les lentilles, les choux de Bruxelles, les oignons, les poireaux, les petits pois, les noix…
7. Faites au moins 30 minutes d’exercice physique par jour doux, comme marcher ou nager.
8. Maintenez un horaire de repas fixe et essayez de toujours aller à la selle en même temps et sans vous précipiter, de préférence après le petit-déjeuner.
9. Essayez de réduire les situations qui provoquent de la nervosité ou du stress
10. Pratiquer des techniques de relaxation Il peut être utilisé si vous ne pouvez pas gérer le stress quotidien.