Une étude récente de l’Université de Stanford (États-Unis) propose trois conclusions intéressantes sur le sommeil et sa relation avec la santé mentale. À quelle heure faut-il se coucher pour vieillir en meilleure santé ?
intitulé « Hazards of the Night : Impact of Timing and Behavioral Preference on the Mental Health of 73 888 Community-Dwelling Adults », a étudié comment la santé mentale est influencée par la tendance à dormir à des heures spécifiques (chronotype en tenant compte des moments réels). du sommeil (comportement).
“Le chronotype et le moment du sommeil réel sont souvent mal alignés. “Cette étude vise à déterminer comment le chronotype, l’horaire de sommeil et l’alignement entre les deux impactent la santé mentale”, précise l’étude. abstrait de la recherche, qui a pris en compte les adultes d’âge moyen et plus âgés vivant dans la même communauté.
L’impact du chronotype, du timing comportemental et de l’alignement entre les deux a été analysé pour les troubles mentaux, comportementaux, neurodéveloppementaux (MBN), la dépression et l’anxiété (tels qu’évalués via les codes CIM-10).
En tenant compte de tous ces facteurs, voyons quels ont été les résultats.
Les conclusions de l’étude
La première conclusion dit que “Les personnes de préférence matinale qui se couchent tôt (alignées) présentent une meilleure santé mentale que les personnes du matin qui se couchent tard (mal alignées)”.
Les hommes sont trois fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic d’apnée obstructive du sommeil. Photo Shutterstock.
Un fait frappant qui ressort de cette première affirmation est que « ceux qui ont une préférence nocturne et qui dorment tard (alignés) démontrer une moins bonne santé mentale».
La deuxième conclusion est que « se coucher tard, quelle que soit son inclination naturelle, est associé à une moins bonne santé mentale ».
Enfin, il y a celui qui explique l’heure à laquelle il est conseillé de se coucher si l’on souhaite mieux vieillir : « Pour vieillir en bonne santé, il est recommandé de commencer à dormir avant 1 heure du matin.quelles que soient leurs préférences chronobiologiques.
