L’addiction et la dopamine générées par le défilement
L’utilisation d’Internet est internalisée par une large partie de la population.
Le défilement est mauvais pour le cerveau
Diverses études concluent que le cycle récompense-comportement du défilement nous maintient accro, ce qui rend difficile de détourner le regard de l’écran. Plus nous passons de temps à faire défiler, plus notre cerveau libère de la dopamine. Cela peut mener à une dépendance similaire à celle qui se produit avec la drogue ou le jeu, et cela est particulièrement nocif pour les adolescents, dont le développement cérébral se trouve à un moment vulnérable.
Bien qu’il soit nécessaire de consulter un professionnel de la santé mentale pour établir un diagnostic, il existe des symptômes généraux de dépendance au défilement, notamment :
– Difficulté à contrôler le temps passé devant l’écran.
– Se sentir anxieux ou irritable lorsque vous ne pouvez pas utiliser votre téléphone portable ou votre tablette.
– Négliger d’autres responsabilités ou activités importantes.
– Se sentir vide ou ennuyé lorsque vous n’utilisez pas l’appareil avec Internet.
Le défilement répétitif peut également avoir un autre impact négatif : en étant constamment exposé à de nouveaux stimuli, notre cerveau devient moins capable de se concentrer sur une seule tâche pendant une période prolongée. Cela peut affecter nos performances au travail, dans nos études et dans nos relations personnelles.
Que pouvons nous faire?
Si nous sommes préoccupés l’impact du défilement et nous pensons que nous montrons un comportement addictifcertaines choses peuvent être faites pour réduire votre consommation, comme régler une minuterie sur votre téléphone pour limiter le temps que nous passons sur les réseaux sociaux et autres applications.
Nous pouvons également désactiver les notifications pour éviter les distractions et éliminer les applications que nous trouvons particulièrement addictives. Les experts conseillent de rechercher des activités alternatives qui nous permettent de nous détendre et de nous déconnecter de l’écran, comme lire, faire de l’exercice ou passer du temps avec nos amis et notre famille.
La santé mentale est aussi importante, voire plus, que la santé physique. Si vous avez l’impression que le défilement inconsidéré des applications affecte négativement votre vie, demandez l’aide d’un professionnel.
