C’est un passe-temps traditionnel qui réduit le stress, améliore la concentration et améliore nos rêves.
Nous avons tous besoin de bien dormir pour pouvoir affronter le lendemain avec la meilleure attitude et la meilleure énergie, mais nombreux sont ceux qui ont du mal à s’endormir ou ne peuvent pas dormir un clin d’œil. Se reposer toute la nuit dépend de nombreux facteurs et les conséquences de ne pas le faire n’affectent pas tout le monde de la même manière, mais ce que nous pouvons faire, c’est opter pour certaines habitudes qui améliorent notre repos et facilitent le chemin vers un bon sommeil.
L’une d’elles consiste à lire un livre avant de se coucher. La lecture offre de nombreux avantages pour notre santé mentale et, du Barcelona Sleep Institute, ils assurent que l’un des grands avantages de cette habitude est qu’elle peut nous aider à nous endormir et à nous reposer toute la nuit. En effet, lire un livre contribue à la réserve cognitive et à la construction de nos rêves, mais c’est aussi un bon moyen de se calmer et de se détendre avant de s’endormir.
Avantages de lire avant de dormir
En réalité, ce que nous lisons ne doit pas nécessairement être un livre. On peut aussi choisir un magazine qui nous plaît, mais l’idéal est de laisser les écrans de côté et de concentrer notre attention sur les lettres sur le papier. Cette habitude contribuera également à réduire le stress, l’un des plus grands ennemis du sommeil. Comme l’a déclaré le OMSle stress est responsable de 12 % de tous nos maux et lire pendant six minutes vous aide à minimiser le niveau de stress de 60 % et ralentit également le rythme cardiaque et soulage les tensions musculaires.
En lisant, nous aidons également notre cerveau à faire de l’exercice, expliquent les experts, car en réalisant cette activité, c’est comme si nous entraînions notre esprit pour obtenir des bénéfices comme, par exemple, une meilleure mémoire ou des temps de réponse plus rapides. Lors de la lecture, le cerveau travaille et se nourrit.
À ces bienfaits s’ajoutent ceux qui sont directement liés à notre repos, à savoir : la stimulation de la relaxation pour pouvoir dormir, combattre l’insomnie ou nous aider à mieux rêver. Lorsque nous décidons d’ouvrir le livre avant de nous coucher plusieurs jours de suite, nous adoptons une routine et construisons un rituel de repos pour que le corps comprenne que la prochaine étape est de fermer les yeux et de se reposer.
Aussi, selon le Sleep Institute, lorsqu’il s’agit d’un livre qui nous captive et nous retient dans son histoire, nous parvenons aussi à échapper à notre esprit et à oublier les soucis et tout ce qui s’est passé tout au long de la journée. Avec cette habitude, nous verrons comment notre esprit se calme et nous parvenons à nous endormir. De plus, inclure la lecture nocturne nous aide à mieux rêver, car nous augmentons ainsi notre capacité de concentration, activant la mémoire et la mémoire.
