Les étudiants universitaires se trouvent dans un étape critique de son développement, à la fois personnel et académique. En cette période, L’alimentation joue un rôle fondamental dans le maintien d’une bonne santé physique et mentale, optimiser les résultats scolaires et jeter les bases d’un mode de vie sain à long terme. Cependant, Les changements d’habitudes qui accompagnent habituellement la rentrée universitaire peuvent nuire à la qualité de l’alimentation des étudiants..
La vie universitaire est caractérisée par de longues heures d’études et de cours, dont beaucoup dans une position sédentaire. Bien que le travail intellectuel nécessite une dépense calorique minimale, ce mode de vie peut conduire à un mode de vie sédentaire, notamment chez les étudiants issus d’un environnement plus actif comme le lycée. Ce manque d’activité physique, ajouté au Une consommation excessive de stimulants comme le maté et le café peut générer un déséquilibre énergétique et nutritionnel.
Maté et café Ce sont des boissons populaires parmi les étudiants en raison de leur effet stimulant sur le système nerveux central. Oui ok Une consommation modérée peut améliorer la concentrationl’attention et l’éveil, Une consommation excessive peut provoquer de l’anxiété, de l’insomnie et d’autres effets indésirables. pour la santé. Il est important de rappeler que ces boissons ne remplacent pas une alimentation saine.
Maintenir une alimentation saine et équilibrée pendant la vie universitaire, Vous n’êtes pas obligé de laisser de côté l’équilibre en fournissant à votre corps la quantité d’énergie appropriée. et nutriments pour répondre à leurs besoins et atteindre les bilan énergétique neutre, Assurez-vous que l’apport calorique est similaire à la dépense calorique quotidienne.
Faire bouger le corps est essentiel. L’idéal est de faire 3 activités physiques vigoureuses d’1 heure par semaine.
Consulter un professionnel de la santé
Si vous étudiez et souhaitez améliorer votre qualité et vos performances nutritionnelles, il est important d’en parler avec un professionnel de la santé.
Nutritionniste Juan Pablo Corleto → WhatsApp
Diplômé en nutrition (MN 5175), il est diplômé de l’Université UCEL de Rosario et a travaillé dans des entreprises et des clubs gastronomiques. Il se définit comme « passionné de sport » et cherche à « en apprendre un peu plus chaque jour » pour « améliorer ses performances professionnelles dans le domaine ».
