Ces derniers jours, une vidéo d’une femme âgée est devenue virale sur les réseaux sociaux porter des sacs de supermarché. Le médecin américain Gabrielle Lyon Il parle de ce sujet depuis un moment et essaie toujours de faire comprendre à ses patients que pour bien vieillir et avoir une qualité de vie dans la vieillesse, il est nécessaire développer et entretenir ses muscles.
« Peut-être que nous ne sommes pas si inquiets de porter un bikini, mais nous avons peur d’être autonomes, d’avoir la force de subvenir aux besoins de nos petits-enfants. Faire nos propres courses, vivre de manière indépendante“C’est la première raison de s’inquiéter du maintien d’une bonne masse musculaire”, a déclaré le gériatre, auteur du livre “La révolution musculaire”, publié en mars par les éditions Intrinseca.
Lire aussi : Chèque santé pour ceux qui n’ont pas de prépaiement ni d’assistance sociale : où a-t-il commencé à être mis en œuvre et comment en faire la demande
Puis il a précisé : « Mais cela va bien plus loin. Le maintien de la masse musculaire aide prévenir les maladies chroniques comme l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires… Des pathologies qui deviennent plus fréquentes avec l’âge.
La vidéo d’une dame âgée montrant comment l’entraînement en force contribue aux activités quotidiennes est devenue virale sur les pages sportives. (Photo : Capture vidéo/@trustmephysiotherapist). Pour: Augustin
Même si l’attrait de la prise de masse musculaire est plus plébiscité par les jeunes générations cherchant à améliorer leur apparence corporelle ou leurs performances sportives, Lyon affirme qu’elles sont Les personnes de plus de 50 ans devraient être plus préoccupées par leur composition corporelle..
« Il y a vraiment cette transition avec l’âge, où on se soucie moins de son physique. Quand nous sommes jeunes, nous nous concentrons sur l’apparence, et ce n’est pas grave, car cela crée bonnes habitudes. Mais il y a une différence: Ce n’est pas toujours seulement une question d’esthétique.. Et en fait, il ne est jamais trop tard pour devenir plus fort et gagner du muscle », a ajouté Gabrielle.
L’exercice physique est bon à tout âge car il favorise la formation de calcium et la régénération du tissu osseux (Photo : Shutterstock)
Quand commence-t-on à perdre de la force musculaire ?
Le processus naturel de perte progressive de la masse et de la force musculaire commence à se produire, bien que lentement, à partir de 30 ans. Vers 50 ans, commence une perte de masse musculaire plus importante, qui peut atteindre à 2% par an.
Mais certains facteurs, comme un mode de vie sédentaire, un régime pauvre en protéines, des maladies chroniques et des hospitalisations, peuvent faire en sorte que ce déclin s’amorce plus tôt. Cette perte musculaire importante, appelée sarcopéniepeut provoquer un diminution de la capacité fonctionnelle, risque accru de chutes et d’invalidité.
« Souvent, le muscle perdu est remplacé par graisse corporellece que réduit la force musculaire et la mobilité et modifie le métabolisme», a expliqué Lyon.
L’exercice physique fait travailler les articulations et permet de stopper la décalcification osseuse. (Photo : OscarStock-stock.adobe.com).
Le médecin a souligné qu’au cours de la dernière décennie, une grande partie de la recherche, ainsi que des campagnes de sensibilisation, se sont concentrées sur dans l’obésité et la nécessité de perdre du poids. Mais ce n’est pas là le plus inquiétant.
«Cela a endommagé la façon dont les gens perçoivent le aptitude. Quand nous vieillirons, manque de muscle peut causer plus de dégâts que la quantité de graisse dans le corps“, dit.
