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Principaux aliments du régime japonais
Les nourriture Ce qu’il faut éviter pendant ces deux semaines de régime fils japonais:
- Graisses
- farines raffinées
- Sel
- Alcool
- Desserts
Nourriture Ce qu’il faut consommer avec modération :
Nourriture que tu devrais augmenter régime:
- Légumes, notamment carottes, laitue, tomates, pommes et citron
- Protéines comme la poitrine de poulet, le poisson, le soja et le tofu
- Des graisses saines comme l’huile d’olive.
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Recommandations pour suivre le régime de quatorze jours
Au fil des jours, à cause de la réduction des calories, le corps entre dans un état de stress, c’est pourquoi il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Nettoyez également les aliments qui ne font pas partie du Régime japonais.
Il est courant que les Japonais mangent jusqu’à ce qu’ils remplissent 80 % de leur estomac, afin de ne jamais finir par être ballonnés, comme c’est le cas dans d’autres cultures. Ainsi une autre indication de la régime japonais pour perdre du poids Il s’agit d’être plus conscient de nos signaux de satiété et de manger sans se sentir complètement rassasié.
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Au petit déjeuner ceci régime Il est généralement recommandé de ne consommer aucune calorie. Autrement dit, un petit-déjeuner est préparé à base de thé ou de café. Nous allons donc faire un jeûne intermittent de 16 heures pendant deux semaines, ce qui nous aidera perdre du poids.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, en 2022, une personne sur huit dans le monde sera obèse, entraînant avec elle plusieurs problèmes métaboliques. Avec ce simple dieta perdre du poids Ce ne sera plus un défi.
