Le docteur Robert Waldinger est l’actuel directeur de Étude sur le développement des adultesl’enquête menée par Université de Harvard en 1938 pour nous aider à comprendre comment vivre plus longtemps et mieux. Il a commencé à étudier des adolescents et des étudiants universitaires et poursuit désormais ses recherches sur ses enfants plus âgés et ses petits-enfants.
Ces recherches nous ont permis de changer les idées scientifiques que l’on avait sur comment atteindre le bonheur. Sa première grande découverte est désormais une preuve pleinement acceptée : «Les personnes les plus heureuses, les plus anciennes et les plus en bonne santé sont celles qui ont le des liens sociaux plus actifs», a résumé le Dr Waldinger.
Ces connexions ne sont pas génériques. Ils sont très précis : c’est le couple, amis et aussi le collègues de travailavec qui vous partagez une bonne partie de votre temps, et même des relations occasionnelles, à partir d’une conversation sporadique dans le file d’attente au supermarché jusqu’au voisin celui que vous croisez tous les jours.
Si vous prenez soin de vous, vous serez heureux aujourd’hui et à l’avenir
L’un des aspects que le psychiatre souligne le plus est que c’est une erreur de reporter ses relations. “Nous constatons souvent que lorsque nous sommes jeunes, nous recevons le message de travailler dur maintenant et tu penseras aux relations plus tard. Nos données disent de ne pas le faire», a souligné Waldinger, dans un podcast américain.
Vous ne pouvez pas reporter l’amour. Ce n’est pas grave si tu ambition professionnelle cela prend beaucoup de temps. Ni en tant que jeune ni en tant que vieil homme. La maturité implique d’apprendre à ne négligez pas l’amour de ceux qui vous entourent.
Nous devons concentrez-vous sur l’ici et maintenant, tout en pensant aussi à l’avenir. “Vous avez besoin prenez soin de votre corps Comme si vous en aviez besoin pendant cent ans. Si vous le faites, vous avez beaucoup plus de chances d’être heureux maintenant », explique-t-il.
Prendre soin de soi, c’est faire de l’exercice, bien manger, dormir suffisamment et passer des contrôles médicaux réguliers. Tout cela ne constitue pas des sacrifices pour l’avenir. Ce sont des éléments qui ils t’aident à te sentir mieux avec toi-même.
Quel genre d’amour te rend heureux
Lorsqu’on parle d’amour et de bonheur, des doutes surgissent. De quel amour parle-t-on ? Il y a des couples qui durent toute une vie, d’autres découvrent leur partenaire à l’âge adulte. Il y a ceux qui ne croient pas à la monogamie.
Waldinger admet qu’il n’y a pas une seule bonne réponse. L’amour qui donne le bonheur Il ne repose pas sur un acte de mariage ou une cohabitation. Chacun peut trouver différents chemins vers le bonheur amoureux.
“La clé en laquelle nous croyons est attachement à cette autre personne -Expliquer-. Le sentiment qu’une autre personne est là quand vous en avez besoin. Nous pensons que les relations positives sont filets de sécuritérégulateurs de stress».
Il le stress est le grand ennemi du bonheur. Les hormones du stress incontrôlées nous épuisent : «les articulations, le système cardiovasculaire, le pancréas…», énumère-t-il.
C’est pourquoi le bonheur, le stress et la longévité sont interdépendants. C’est pourquoi les relations qui vous aident à vous détendre sont si importantes, soit parce que l’autre personne vous écoute ou vous conseille.
Le bonheur après 40 ans
Un autre sujet qui a été le plus important dans l’étude de Harvard est le fameux crise de la cinquantaine. Une crise que de nombreux spécialistes remettent en question, car il n’existe aucune preuve claire de son existence, du moins pas en tant que problème pathologique.
Oui, c’est vrai, selon Waldinger, qui ouvre une étape de réflexion: “Nous savons grâce à la science qu’une période commence dans laquelle sensibilisation à la mortalité Cela devient plus vivant, progressivement. On atteint 40 ans et la mort n’est plus une abstraction».
Le meilleur conseil qu’on puisse donner à tous ces gens, c’est qu’ils aient le temps de freiner la dépendance au travail, si typique de cette époque d’ambition. Lorsqu’on a demandé aux volontaires âgés de l’étude ce qu’ils regrettaient, beaucoup ont répondu : «J’aurais aimé me consacrer à passer plus de temps avec les personnes qui me tiennent à cœur.».
Et les femmes ? Malheureusement, ces données ne peuvent pas être extrapolées avec précision car au début de l’étude tous les volontaires étaient des hommes. Plus tard, il y a 40 ans, les femmes ont commencé à s’incorporer.
Ne vous inquiétez pas trop de ce qu’ils diront
Faisant référence aux lamentations spécifiquement rapportées par les femmes âgées, le psychiatre fait une autre observation intéressante : «Beaucoup d’entre eux ont dit “J’aurais aimé qu’ils ne l’aient pas fait”. je m’inquiétais tellement de ce que les autres pensaient de moi et j’aurais fait plus de ce qui m’a vraiment comblé’».
Parfois nous pouvons pression sociale, ce qu’on attend de nous et qui nous entraîne sur des chemins qui ne sont pas ceux du vrai bonheur. Combien ne sont pas entrés dans un métier simplement parce que c’était la tradition familiale, alors qu’il n’y avait pas de véritable vocation.
Il est vrai que l’étude reflète les caractéristiques du XXe siècle : ces femmes adultes vivaient à une époque où la pression sociale était plus grande et où il y avait moins de libertés que celles dont jouissaient les générations suivantes (sans aller plus loin que les années soixante révolutionnaires ou, en Espagne, la folie des les quatre-vingts).
“Personne d’autre ne vivra ta vie -dit le psychiatre en guise de résumé-. Je crois que Il est essentiel de s’écouter. C’est ta vie. Tu ne peux pas laisser ce que disent les autres te guider».
Et il le signe avec une citation de Professeur Joseph Campbellun célèbre anthropologue américain : « Si le chemin qui vous attend est clair, vous suivez probablement celui de quelqu’un d’autre. »
