La betteraveaussi connu sous le nom betteraveest un légume qui se distingue non seulement par sa couleur violette éclatante, mais aussi par ses nombreux bienfaits pour la santé.
Selon les critères de
Préparer du jus de betterave à la maison est simple et Sa consommation régulière peut entraîner des améliorations significatives de la tension artérielle et du bien-être du foie..
Maintenir une alimentation équilibrée est essentiel pour une bonne santé, et cela inclut la consommation de boissons à base de fruits et de légumes, comme le jus de betterave.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande la consommation de 400 grammes de fruits et légumes par jour, ce qui correspond à cinq portions quotidiennes. Cette habitude aide à prévenir la malnutrition et à nous protéger des maladies chroniques non transmissibles, comme le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
@joseluisdrsalud La betterave est un superaliment aux bienfaits importants pour la santé. Je vous donne 5 raisons pour lesquelles je suggère de consommer de la betterave : 1️⃣ De par sa forte teneur en oxyde nitrique, elle produit une vasodilatation et donc plus d’oxygène dans nos tissus. Cela contribue à abaisser la tension artérielle et améliore également la circulation sanguine, notamment au niveau cérébral. 2️⃣ Être riche en phytonutriments améliore les fonctions hépatiques. Ainsi, il libère des toxines et aide votre foie. 3️⃣ Améliore les performances physiques des sportifs. Il améliore également la résistance physique et accélère la récupération après l’effort. 4️⃣ Diminue les LDL et améliore ainsi le profil lipidique. Son apport en fibres et en antioxydants aide à maintenir les taux sanguins stables. 5️⃣ Grâce à sa forte teneur en flavonoïdes, et en une substance bien particulière qui lui donne la couleur caractéristique des betteraves : les bétalaïnes, elle combat les inflammations de votre organisme. Consommez des betteraves crues ou cuites 2 à 3 fois par semaine et profitez de ses bienfaits. Enregistrez cette vidéo pour vous en souvenir ! #nutricionysalud #bienestarysalud #tipsnutricion #jlmmve ♬ son original – Joseluisdrsalud
Avantages du jus de betterave
Le jus de betterave est une excellente option pour ceux qui souhaitent augmenter leur consommation de légumes et de fruits. Voici les bienfaits de cette boisson puissante :
Contrôle de la pression artérielle
Le jus de betterave est reconnu pour son capacité à réguler la tension artérielle en quelques heuressurtout lorsqu’il est associé à un exercice physique et à un repos adéquat.
Le ministère de l’Agriculture et du Développement rural souligne les bienfaits de la betterave pour la santé cardiovasculaire.
Selon un article paru dans Nutrients, Ce légume aide à contrôler les maladies cardiaques. Une étude publiée dans Science Daily explique que les nitrates présents dans les betteraves sont transformés en acide nitrique, qui dilate et détend les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation et réduisant la tension artérielle.
Regain d’énergie
Boire du jus de betterave Peut augmenter les niveaux d’énergie, en particulier pendant l’activité physique. C’est une excellente option pour ceux qui recherchent un coup de pouce supplémentaire.
Réduction de l’inflammation
La bétaïne, présente dans la betterave, est connue pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ce composé aide à protéger les cellules du stress environnemental et à réduire l’inflammation dans le corps.
Soins du foie
Le jus de betterave contribue également au bon fonctionnement du foie. Aide à réduire la bile, ce qui favorise une meilleure santé hépatique à long terme. De plus, selon un article de CNN, les betteraves peuvent aider à éliminer les métaux lourds du corps et offrir une protection contre le cancer du foie.
Le jus de betterave est riche et nutritif.
Photo:iStock
Comment préparer et consommer du jus de betterave
La polyvalence des betteraves leur permet d’être combinées avec d’autres fruits et légumes, ce qui donne un jus délicieux et nutritif. Voici une recette simple pour préparer votre propre jus de betterave :
- Lavez et épluchez deux morceaux moyens de betteraves.
- Coupez-le en petits cubes et ajoutez-le au mixeur avec une tasse d’eau et les fruits ou légumes de votre choix, comme la carotte, l’ananas, le céleri, la pomme, la pastèque, le jus de citron ou les graines de chia.
- Mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène et servez.
- Si vous préférez, ajoutez de la glace ou quelques feuilles de menthe pour décorer.
Incorporer ce jus à votre petit-déjeuner vous permettra de profiter de ses bienfaits. N’oubliez pas que pour des résultats optimaux, Il est essentiel de mener une vie saine qui comprend de l’exercice quotidien, une gestion du stress et un repos adéquat.. Consommer du jus de betterave peut être la première étape vers une meilleure santé et un meilleur bien-être en général.
De plus, il est important qu’avant de modifier votre régime alimentaire, vous consultiez d’abord un professionnel de la santé.
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*Ce contenu a été réécrit avec l’aide de l’intelligence artificielle, sur la base des informations d’El Universal, et a été révisé par un journaliste et un éditeur.
