Dans cette actualité
- Quels sont les bienfaits de la natation pour le corps
- Conseils pour profiter au maximum de vos séances de natation
La natation C’est un sport qui passe généralement inaperçu parmi les options sportives. exercicemais saviez-vous qu’il est considéré par la science comme l’un des meilleurs pour votre corps ?
Même si de nombreuses personnes reconnaissent le bienfaits pour la santé qui proviennent de la course, du vélo ou de la musculation, moins ils comprennent les bénéfices d’une bonne séance de natation. Je sais ce que dit la science !
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Quels sont les bienfaits de la natation pour le corps
D’après le site Internet National géographiqueEn plus d’être un exercice agréable, nager aussi propose une série de bienfaits spécifiques pour le corps.
Améliore la santé cardiovasculaire et respiratoire, renforce et augmente l’endurance musculairefavorise la masse corporelle maigre et réduit le risque de blessures traumatiques, comme cela se produit dans les activités à fort impact.
Mitch Lomax, pneumologue et physiologiste de l’exercice à l’Université de Portsmouth au Royaume-Uni, souligne que la natation améliore également la santé mentale et le bien-être général.
De plus, la natation est une activité accessible aux personnes de tout âge et ayant des limitations physiques, ce qui la rend compris par rapport aux sports comme la course à pied ou le cyclisme, qui peuvent être plus difficiles pour certaines personnes.
Le système musculo-squelettique bénéficie grandement de la natation en raison de la résistance qu’offre l’eau à chaque mouvement de nage.
Heather Massey, maître de conférences et scientifique en exercice sportif à l’Université de Portsmouth, souligne que pour se propulser vers l’avant, la natation nécessite le utilisation de nombreux groupes musculaires principales parties du corpsdes muscles centraux aux muscles des jambes et des pieds.
Des études montrent que la natation augmente l’amplitude des mouvementsréduit les douleurs articulaires, améliore la flexibilité, corrige la posture et ralentit processus de vieillissement. De plus, il s’est avéré bénéfique pour les personnes atteintes de sclérose en plaques et d’arthrite et est efficace pour gérer la glycémie.
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Conseils pour profiter au maximum de vos séances de natation
Si vous pensez à intégrez la natation à votre routine d’exerciceen voilà conseils Pour en tirer le meilleur parti :
- Échauffez-vous correctement avant de commencer à nager pour éviter les blessures et préparez vos muscles à l’exercice.
- Variez vos formations, notamment différentes styles de natation comme le crawl, le dos crawlé, le bras ou le papillon, pour Travaillez différents groupes musculaires et évitez l’ennui.
- Fixez-vous des objectifs réalistes et progressif pour vous garder motivé et continuer à vous améliorer.
- Utilisez un équipement approprié comme des lunettes de natation et un chapeau pour protéger vos yeux et vos cheveux du chlore.
- Maintenir une technique appropriée pour maximiser l’efficacité et réduire le risque de blessure.
- N’oubliez pas de bien vous hydrater avant, pendant et après la baignade, surtout si vous êtes dans une piscine chlorée.
- Écoutez votre corps et reposez-vous quand vous en avez besoinen évitant le surentraînement.
- Profitez de l’eau et amusez-vous en nageantprofitant des bienfaits physiques et mentaux qu’offre cette activité.
