Comment prévenir la paralysie du sommeil ? C’est ce que disent les experts

À ce stade, García a souligné l’importance de l’hygiène du sommeil pour éviter ce trouble. “Parfois, nous ne percevons pas l’importance de toujours nous coucher à la même heure et de savoir de quelles heures de sommeil nous avons besoin, tout cela est très important pour le repos. De plus, il faut ajouter la nutrition et l’exposition au soleil. Ces facteurs semblent isolés, mais, si nous les mettons ensemble, ils peuvent prévenir ce type de pathologie”, a-t-il souligné.

Malgré cela, l’hygiène du sommeil “n’est pas une relation de cause à effet”, comme cela peut arriver à quelqu’un qui s’occupe de ces aspects, même si “il a été prouvé qu’il existe une relation”, a ajouté le spécialiste.

Cependant, même si l’étiologie de la paralysie du sommeil n’est pas encore très précise, il a été démontré qu’il existe certaines neuropathologies comorbides. “Comme les personnes qui ont reçu un diagnostic de narcolepsie, qui est un sommeil diurne excessif. Généralement, ces types de patients ont tendance à souffrir de paralysie du sommeil et la schizophrénie est également associée à ce trouble.”

Concernant ce qui se passe pendant la paralysie du sommeil, García a expliqué ce qui se passe dans l’une des phases du sommeil : “Pendant que nous dormons, le cerveau dit au corps de rester immobile, d’être paralysé. Dans la paralysie du sommeil, ce qui se passe, c’est qu’au moment où nous passons du sommeil à l’éveil, le corps reste paralysé. C’est comme si le mouvement volontaire n’était pas possible, aurait découvert que la personne est déjà réveillée.

“La personne qui souffre de paralysie du sommeil ne peut pas bouger, elle n’a pas de mouvement volontaire, ce qui est très effrayant. Cela affecte grandement les patients sur le plan psychologique car on se retrouve éveillé au milieu de la nuit, mais on ne peut pas bouger des parties de votre corps, en particulier les jambes”, a détaillé l’expert.

L’une des conséquences de la paralysie du sommeil est que les personnes qui en souffrent ont souvent des crises de panique. “Le patient commence à avoir des pensées intrusives, il peut même croire qu’il souffre d’un accident vasculaire cérébral”, a souligné García, qui assure que “ce type de personne peut avoir besoin d’un traitement pour paralysie et pour réduire des niveaux d’anxiété aussi extrêmes”.

Concernant le diagnostic, Le docteur en psychologie a souligné que les experts, tels que les neurologues, les neuropsychologues et les psychologues, connaissent ce type de trouble ; Cependant, il a souligné que la difficulté réside dans le fait que la paralysie du sommeil est mal connue socialement.

“Il y a des gens à qui cela n’arrive jamais dans leur vie, alors qu’il y a d’autres personnes à qui cela arrive une ou deux fois au cours de leur cycle de vie. Une crise de panique est mieux connue dans la société, dans la population en général, mais on connaît la paralysie du sommeil quand vous en avez déjà fait l’expérience, ce qui peut rendre le diagnostic difficile pour les agents de santé qui ne sont pas experts”, a-t-il précisé.

En cas de paralysie du sommeil, les patients peuvent avoir des hallucinations. “Il peut s’agir d’hallucinations hypnagogiques, qui surviennent lors de l’endormissement, ou d’hallucinations hypnopompiques, qui surviennent au réveil”, a déclaré García.

Selon l’expert, ce type d’hallucinations n’est “pas très concret” et peut se manifester par des sensations similaires à une pression dans la poitrine : “Comme s’ils mettaient un corset, ce qui augmente l’anxiété”. De même, ils peuvent également percevoir des figures ou des présences de personnes dans la même pièce. “Il s’agit généralement d’hallucinations à la fois visuelles et sensorielles. Lorsque cela se produit, la personne croit vraiment que cela se produit.”

En ce sens, García a souligné que jusqu’à présent, la raison pour laquelle ces hallucinations apparaissent n’est pas connue, bien que “les experts l’attribuent à cet état entre le sommeil et l’éveil, qui serait lié à la théorie de l’esprit, de l’endroit où viennent les rêves”.

“C’est un état dont on sait très peu de choses à l’heure actuelle. Il est très difficile, même dans les études du sommeil, de capturer cet état à l’heure actuelle. Pas même avec des mesures psychophysiologiques, comme un électroencéphalogramme ou une IRM. C’est assez difficile, à moins de faire un enregistrement sur plusieurs jours, voire plusieurs mois, d’une même personne et de savoir quelles ondes psychophysiologiques elle ressent lorsqu’elle passe du sommeil à l’éveil”, a-t-il déclaré.