Le prince Bhojwani ne s’est jamais considéré comme une personne négative, jusqu’à ce que trois visites à l’hôpital en un mois l’obligent à reconsidérer sa décision.
Avant mai 2018, j’étais un fondateur de startup en bonne santé mais chroniquement inquiet qui faisait régulièrement des balades à vélo de 32 kilomètres. Lorsqu’il pouvait soudainement à peine marcher, que sa vision était floue et que sa tension artérielle montait en flèche, les médecins des urgences ont soupçonné qu’il avait subi un accident vasculaire cérébral, mais n’ont pas pu déterminer la cause de sa maladie.
Cependant, un ami – « l’une des personnes les plus optimistes que je connaisse », a-t-il dit – lui a dit qu’il n’avait souvent pas confiance que les choses allaient s’arranger et a suggéré que cela l’avait consumé.
«J’ai commencé à voir le monde très différemment dès le lendemain», a déclaré Bhojwani, qui vit à New York. Il a commencé à méditer et à prendre un moment chaque matin pour être reconnaissant d’être en vie. Elle a également trouvé un sens en cofondant une organisation à but non lucratif, Asana Voices, une organisation de défense des intérêts sud-asiatiques.
Depuis, il n’a pas connu une crise de santé similaire, malgré des horaires de travail plus longs. Il l’attribue à sa nouvelle attitude positive.
« Un événement qui a changé ma vie m’a forcé à être optimiste », a-t-il déclaré. “Je ne peux même pas imaginer vivre ma vie comme je le faisais à l’époque.”
L’optimisme en soi n’est un remède à aucune maladie, mais de nombreuses études menées au fil des décennies ont démontré la relation entre une attitude positive et une bonne santé.
UNE VIE PLUS LONGUE ET PLUS SAINE ?
Les experts ont noté qu’une norme pour mesurer l’optimisme d’une personne est depuis longtemps un test de 10 questions publié en 1994. (Une question est la suivante : sur une échelle de 1 à 5, on demande aux gens dans quelle mesure ils sont selon l’expression « À l’époque d’incertitude, j’espère généralement le meilleur”)
L’optimisme est généralement défini comme « l’attente que de bonnes choses se produiront, ou la croyance que l’avenir sera favorable parce que nous pouvons contrôler des résultats importants », a déclaré Hayami Koga, chercheur postdoctoral au Harvard Center for Population and Development Studies.
Elle était l’auteur principal d’une étude de 2022 qui a révélé que l’optimisme était associé à une espérance de vie plus longue et à une plus grande probabilité de vivre au-delà de 90 ans. Dans une autre étude, publiée en mai dans la revue JAMA Psychiatry, elle et d’autres chercheurs ont déclaré que les optimistes avaient tendance à maintenir un meilleur fonctionnement physique en vieillissant. Ils ont analysé 5 930 femmes ménopausées sur une période de six ans.
“Nous savons que les personnes les plus optimistes sont plus susceptibles de mener une vie plus saine, d’adopter des habitudes plus saines, de manger plus sainement et de faire plus d’exercice”, a déclaré Koga.
POUVEZ-VOUS APPRENDRE À ÊTRE OPTIMISTE ?
Certaines personnes naissent plus optimistes, mais c’est certainement quelque chose qui s’apprend, a déclaré Sue Varma, professeure agrégée de psychiatrie clinique à l’Université de New York et auteur de “Practical Optimism: The Art, Science, and Practice of Exceptional Well-Being”. » (Optimisme pratique : l’art, la science et la pratique du bien-être exceptionnel).
Selon Varma, l’entraînement à l’optimisme peut améliorer la satisfaction dans la vie et réduire l’anxiété.
«Même si vous n’êtes pas né avec cette disposition naturelle à anticiper les résultats favorables et à voir le verre à moitié plein, certaines compétences peuvent être acquises», explique Varma.
Commencez par comprendre comment vous gérez l’incertitude. Avez-vous tendance à vous inquiéter ? Pensez-vous au pire ?
Essayez de recadrer votre pensée de manière objective. “Y a-t-il un côté positif ? Est-ce un problème à résoudre ou une vérité à accepter ?”, a déclaré Varma, soulignant que son livre est basé sur les travaux de Martin Seligman, l’un des pères de la psychologie positive.
Essayez d’imaginer le meilleur résultat possible et un chemin étape par étape pour y arriver. Varma demande à ses clients de décrire en détail la voie à suivre pour résoudre le problème et les encourage à se réjouir de leur succès.
“Alors vous faites déjà face à votre journée et à votre vie comme si les choses s’étaient bien passées”, a-t-il déclaré. “Et vous avez tendance à être plus proactif, plus positif, plus résilient, plus dynamique face aux obstacles.”
Trouver un but peut aussi aider. Le bénévolat serait bénéfique, mais pour ceux qui ne trouvent pas le temps, Varma suggère d’essayer de repenser votre rôle au travail pour mieux répondre à vos intérêts. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple qu’une personne très sociable organisant des sorties avec ses collègues.
Essayer de maîtriser une compétence, qu’il s’agisse d’un sport, d’un instrument de musique, d’une langue ou d’un passe-temps comme tricoter ou jouer aux échecs, peut vous aider à ne pas ruminer des possibilités négatives.
Même avec ces interventions et d’autres, il n’est pas facile de changer les mentalités, a déclaré Varma. Mais la pratique aide.
“C’est un ensemble d’outils, un état d’esprit”, a-t-il déclaré. “Je dois le pratiquer tous les jours dans mon esprit.”
