Quel est l’exercice de cinq minutes que font les Japonais pour vivre plus longtemps ?

Au Japon, l’horloge sonne à 6h30 du matin et un routine qui est devenu un rituel national. Cette courte série d’étirements matinaux a près de 100 ans de tradition et est pratiquée par des millions de personnes. Japonais quotidiennement, alors on peut se demander si c’est un de leurs secrets vivre plus longtemps.

Il Rajio Taisou, qui signifie « gymnastique radiophonique », est diffusé quotidiennement sur la NHK. Cette pratique, qui ne dure que cinq minutess’est inspiré d’un programme new-yorkais exercices cela a été diffusé à la radio. En 1928, la chaîne de télévision japonaise a commencé ses émissions quotidiennes en commémoration du couronnement de l’empereur Hirohito et depuis lors, elle fait partie intégrante de la culture japonaise.

Ils consistent en des étirements dynamiques et des mouvements de gymnastique au rythme de la musique du piano. À l’origine, ils incluaient des messages nationalistes visant à encourager la force physique et mentale en temps de guerre. Cependant, au fil des années, ces messages ont été remplacés par une focalisation sur la santé et le bien-être.

Il existe aujourd’hui trois versions officielles du Taiso (comme on l’appelle aussi) : un pour tous les âges, un autre pour les personnes âgées ou handicapées qui peuvent le faire assis, et un troisième visant à renforcer le corps. Cela lui permet d’être accessible aux personnes de tous âges et de toutes conditions physiques.

Malgré la diminution de l’utilisation de radio, est toujours populaire. En 2009, le Fédération nationale japonaise des exercices radiophoniques ont rapporté que 20% de la population pratiquait encore ces exercices, et 76,4% des écoles primaires les incluaient dans leurs activités quotidiennes. Une enquête de 2014 a également révélé qu’environ 60 % des enfants Japonais Ils le pratiquaient pendant leurs vacances d’été.

Il améliore non seulement la mobilité, la flexibilité et la force des articulations, mais contribue également à augmenter la fréquence cardiaque, ce qui profite au cœur. Même si cinq minutes d’exercice ne suffisent pas à répondre à vos besoins hebdomadaires en matière d’activité physique, ils constituent un excellent point de départ pour un mode de vie actif.

Cette activité matinale pourrait être l’un des secrets de la longévité japonaise. La combinaison de la régularité et du mouvement quotidien semble être une formule efficace pour vivre plus longtemps et mieux. Bien sûr, avant de commencer toute routine exercicesil est recommandé de faire un bilan de santé et de commencer progressivement.