Le Dr Eduard Estivill est une éminence dans le domaine de la médecine du sommeil. Des millions de personnes viennent vers lui pour résoudre leurs problèmes et dormir paisiblement. Depuis mars 1989, il dirige la Clinique du Sommeil Estivill de l’Hôpital Quirón-Dexeus de Barcelone et, depuis 1999, l’Unité des Troubles du Sommeil de l’Hôpital Général de Catalogne.
Les semaines les plus chaudes de l’année approchent et grâce à une vidéo qu’il a publiée sur son compte Instagram, on peut se préparer avec les astuces qu’il propose.
Marc Mestres
Des conseils faciles à suivre pour tout le monde
Estivill nous rappelle que la chaleur peut affecter le sommeil. C’est pourquoi il propose une série de mesures simples que nous pouvons tous suivre avant de nous coucher.
tête et poignets. La première consiste à se mouiller la tête avec une serviette humide. Il conseille également de le laisser sur la table de nuit et de le réutiliser toute la nuit, si on se réveille très chaud. Grâce à cela, nous pourrons abaisser la température de notre cerveau avant de nous endormir. Une autre astuce consiste à mouiller nos poignets.
Douche. Le troisième conseil est de prendre une douche mais pas avec de l’eau froide. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, en cas de chaleur, les douches froides sont nocives. L’eau froide produit une vasoconstriction qui fait que le sang atteint les extrémités de notre peau et produit de la chaleur. Dans ce cas, les douches à l’eau chaude sont les plus recommandées.
Ventilateurs. Enfin, il recommande d’utiliser des ventilateurs à toutes les personnes qui peuvent se permettre de les laisser allumés toute la nuit. Estivill rappelle que le recours à la climatisation est moins recommandé car il peut assécher les muqueuses.
Via @dr.eduardestivill
