Christian Campos, court tous les jours. Il en a besoin. Il court 40 minutes par jour pour faire le plein d’énergie et court – bien qu’il s’organise du mieux possible – pour remplir les responsabilités de son poste et son travail de chercheur à l’Institut des Sciences de l’Exercice et de la Réadaptation de l’UNAB et président du Réseau international sur l’activité physique, la santé mentale et la cognition.
Le doyen a joué à l’athlétisme à l’université et a continué à concourir jusqu’à récemment. Même en 2018, il a remporté la première place de la course STGO 21K by EuroAmerica. Parce que Le docteur en Activité Physique et Santé croit fermement que l’exercice est le médicament le meilleur et le moins cher. Et les preuves scientifiques le soutiennent.
Une étude de l’Université du Queensland, en Australie, aurait réussi à identifier les mécanismes cérébraux qui provoquent l’exercice pour atténuer ou prévenir le déclin cognitif. La Pratiquer une activité physique affecterait directement le fonctionnement des microglies, cellules du système nerveux central qui, en plus de former votre système immunitaire, soutiennent le fonctionnement cérébral et sont associées au processus de vieillissement.
«La proposition faite par l’étude est que Grâce à l’exercice, j’aiderai à arrêter ou à moduler la détérioration cognitive à mesure que l’âge augmente grâce à la neurogenèse, où de nouveaux neurones sont générés. et aussi de nouvelles synapses et de nouvelles communications entre elles », explique Christian Campos, qui étudie depuis des années la relation entre la santé mentale, l’exercice et la cognition.
À l’Institut des Sciences de l’Exercice et de la Réadaptation, Christian Campos est co-chercheur d’un projet dirigé par le Dr Falonn Contreras qui vient de se terminer et dont les résultats seront bientôt publiés. Dans l’étude, le facteur neurotrophique dérivé du cerveau, BDNF, a été mesuré dans deux groupes de filles de troisième année : une qui a pratiqué la gymnastique rythmique pour la première fois pendant trois mois et une autre qui ne l’a pas fait.
Le BDNF fonctionne comme un marqueur cérébral. C’est une protéine neuronale essentielle aux processus de plasticité neuronale qui favorise la connexion entre les neurones.
«Cette protéine améliore la zone de l’hippocampe et certaines zones du cerveau grâce à l’exercice physique. Non seulement la mémoire est optimisée, mais aussi les fonctions exécutives, qui font partie du spectre cognitif. Nous nous rendons compte que les enfants qui ont de meilleures fonctions exécutives ont de meilleurs résultats scolaires », explique le chercheur de l’UNAB.
L’équipe de recherche, grâce à des analyses biochimiques appliquées à la salive des participants, a mesuré la partie cognitive au début et à la fin de l’étude. Les résultats préliminaires ont montré que les filles qui pratiquaient un sport par rapport à celles qui n’en faisaient pas amélioraient de manière significative leurs niveaux de BDNF.
L’une des principales conclusions de Christian Campos est que l’exercice physique cognitif, c’est-à-dire un programme d’exercices comportant des éléments qui impliquent des fonctions cognitives, « n’est pas le frère pauvre de la classe, mais le frère principal », celui qui vous aide en sciences, en mathématiques, en langage. Les écoliers devraient faire au moins 60 minutes d’exercice », déclare l’universitaire de l’UNAB.
Pour le tester, une expérience pilote sera réalisée dans la région d’Atacama, dirigée par l’UNAB en collaboration avec le Seremi de Educación de Atacama et soutenue par l’Université d’Atacama. Cette maison d’études est, avec l’UNAB, l’Université de La Frontera et d’autres écoles internationales, membre du Réseau international d’activité physique, de santé mentale et de cognition, qui promeut la génération de connaissances et la diffusion scientifique dans une perspective interdisciplinaire dans le domaines susmentionnés, en promouvant les politiques publiques.
« La région d’Atacama a au moins deux ans d’écart en matière d’alphabétisation et de mathématiques chez les enfants de première année. Ce que nous voulons faire à travers les exercices physiques cognitifs, c’est améliorer certaines zones du cerveau, comme l’hippocampe ou les fonctions exécutives, et cela stimulera l’enfant à avoir de plus grandes capacités d’apprentissage », explique Christian Campos.
«Lorsque vous faites de l’exercice, le cerveau est plus irrigué, il transporte plus de sang, donc il oxygène mieux la structure et ressemble à un muscle. Si je l’entraîne, le cerveau grandit et développe une plus grande capacité synaptique et cela, à long terme, produit les bénéfices que nous constatons, car avant ce n’était pas si clair”, explique le doyen.
Les avantages de la pratique de l’exercice s’appliquent à l’ensemble du cycle de vie. En effet, une enquête menée par des chercheurs de l’UNAB appartenant au Réseau International d’Activité Physique, Santé Mentale et Cognition, a réalisé une intervention avec exercice physique cognitif chez des personnes âgées atteintes de différentes pathologies où « les gens ont amélioré de manière significative leur score pour retarder perte de mémoire, par exemple chez les patients atteints de la maladie de Parkinson », explique le doyen de l’UNAB.
“Donc, l’exercice physique est comme un médicament, dis-je, mais un médicament qui doit avoir certaines caractéristiques avec des composants cognitifs pour qu’il soit à la dose exacte et active cette zone du cerveau”, souligne l’universitaire, en faisant référence au moment où un effet thérapeutique est délibérément recherché. Toutefois, la pratique de toute activité physique, idéalement entre une demi-heure et une heure par jour, reste recommandée à tous.
L’exercice permet d’avoir une meilleure santé en général car il aide à brûler les graisses, à améliorer les muscles, à optimiser le système cardiovasculaire et assure également la santé mentale. En plus d’améliorer l’oxygénation du cerveau, il génère des substances telles que la dopamine, la sérotonine et les endorphines, qui aident à se détendre et à générer une sensation de bien-être chez la personne.
Et si ses bienfaits ont été largement diffusés Pourquoi le Chili continue-t-il à être un pays si sédentaire ? Le Dr Campos estime qu’une transformation culturelle est nécessaire, en commençant par inculquer aux plus petits des habitudes sportives, afin qu’elles contaminent leurs parents et leurs proches.
« Le message que je voudrais transmettre ici est que le ministère de l’Éducation doit se ressaisir car nous devons former nos enfants dès le berceau. Un enfant d’âge préscolaire devrait avoir au moins une heure d’activité motrice chaque jour. Mais ils considèrent que ce n’est pas la chose la plus importante et ils ajoutent plus d’heures de mathématiques, plus d’heures de langue, ce qui n’est pas la chose la plus correcte à faire », dit-il.
“Si j’ai plus d’heures d’activité physique, de jeux, d’activité motrice, etc., cela crée les bases dans les neurones et le cerveau, pour que l’enfant ait une plus grande capacité de réception et dispose de certaines fenêtres où il peut mieux assimiler la matière.” et en apprendre beaucoup plus », conclut-il.
