Un neuroscientifique met en garde contre les troubles de santé mentale et les risques provoqués par les réseaux sociaux

La mondialisation a entraîné de nombreux événements importants : nous sommes plus connectés à bien des égards, grâce aux réseaux sociaux et à d’autres progrès. Cependant, l’avalanche d’informations peut être écrasante.

Il y a plus de données que nous ne pouvons traiter et elles montrent une abondance de vies heureuses qui semblent tout avoir, se présentant comme des modèles idéaux d’épanouissement.

L’idée d’efficacité s’est répandue au-delà du lieu de travail et englobe désormais toute la vie. Même les week-ends doivent être efficaces.

Les enfants participent à un grand nombre d’activités extrascolaires et il y en a toujours une autre à découvrir, une qu’un autre enfant de la classe fait déjà et qui semble nécessaire pour la leur.

Cette journée devient un marathon quotidien en raison d’un syndrome dont on a commencé à parler en 2004, qui est devenu populaire en 2010 et a été incorporé dans le dictionnaire en 2013. Il s’agit de FOMO, acronyme de « peur de rater quelque chose »ce qui se traduit par la peur de rater quelque chose.

Cette année-là, des scientifiques de l’Université d’Oxford la définissaient comme « l’appréhension largement répandue que d’autres puissent vivre des expériences enrichissantes dont on est absent ».

C’est un phénomène caractérisé par le désir constant de rester connecté avec ce que font les autres, de découvrir de nouvelles choses et de vouloir les imiter.

Les expériences des autres, qui ne sont pas toujours réelles, générer chez l’observateur un sentiment d’anxiété, d’agitation et de peur manquer un événement ou une expérience positive, coïncidant avec un sentiment d’insatisfaction à l’égard de sa vie personnelle.

“La conceptualisation selon laquelle FOMO implique un effet négatif dû à des besoins sociaux non satisfaits est similaire aux théories sur les effets émotionnels négatifs de l’ostracisme social”, explique la spécialiste Aditya Sharma, neuroscientifique au Département de neurosciences de l’Université de Pittsburgh. qui a consacré ses dernières années à enquêter sur ce phénomène contemporain.

« FOMO est un fait psychologique relativement nouveau. Il peut s’agir d’un sentiment épisodique apparaissant au milieu d’une conversation, d’une disposition ou d’un état mental à long terme qui amène l’individu à percevoir un sentiment plus profond d’infériorité sociale, de solitude ou de rage intense. « Plus que jamais, les gens sont exposés à de nombreux détails sur ce qui arrive aux autres et sont confrontés à une incertitude permanente quant à savoir s’ils en font assez ou s’ils sont là où ils devraient être dans leur vie. »

Comment avons-nous l’impression de passer à côté de quelque chose de bien ?

Premièrement, il existe une perception selon laquelle on manque quelque chose, suivie d’un comportement compulsif pour maintenir ces liens sociaux. L’aspect social du FOMO pourrait être considéré comme un besoin d’appartenance. et la formation de relations interpersonnelles solides et stables.

D’autre part, ce phénomène est considéré comme un type d’attachement problématique aux réseaux sociaux et est associé à une variété d’expériences et de sentiments négatifs dans la vie, tels que le manque de sommeil, la capacité réduite à vivre pleinement, la tension émotionnelle, les effets négatifs sur bien-être physique, anxiété et manque de contrôle émotionnel.

Le cycle sans fin : accéder aux réseaux pour calmer l’anxiété

Justement, les réseaux sociaux offrent aux personnes anxieuses un moyen compensatoire de satisfaire leurs désirs. les besoins sociaux ne sont pas couverts différemment à une interaction en face à face.

Son utilisation faciliterait la communication des personnes en difficulté, en compensant leur manque de relations avec beaucoup moins d’effort et instantanément. Cependant, cette « compensation sociale » peut s’avérer problématique lorsqu’elle renforce l’évitement des contacts personnels, augmentant ainsi l’anxiété sociale.

FOMO est également lié à l’utilisation problématique des réseaux en raison de leur facilité d’accès, permettant, notamment aux adolescents, d’interagir à volonté et de rechercher constamment une validation personnelle et des messages gratifiants, ce qui peut déformer votre perception de vous-même.

Quand le désir est-il excessif ?

Le domaine numérique commence à être exploré dans les cercles scientifiques. Les experts en neurologie, neurosciences et santé mentale commencent à publier les premières études sur des expériences reconnues chez soi-même, chez les amis, les collègues ou la famille, mais qui n’ont pas encore de diagnostic médical formel à prévenir ou à traiter.

Il y a moins d’un mois, la Société espagnole de psychiatrie et de santé mentale (SEPSM) a publié un rapport révélant que 69 pour cent des jeunes de ce paysentre 18 et 34 ans, avoue souffrir du syndrome FOMO.

56 % craignent de manquer des événements importants, des actualités et des mises à jour s’ils ne sont pas connectés aux réseaux sociaux. De plus, 69 % ont le sentiment de manquer des événements essentiels s’ils ne consultent pas leurs réseaux.

De même, une enquête StrategyTravel a révélé que 60 % des jeunes adultes effectuent des achats motivés par FOMO. Le magazine ‘Estrategia’ a rapporté que 59% des fêtes et événementset 29 pour cent des visionnages de nourriture, sont les principales causes de FOMO parmi les millennials.

Dans ce contexte, 73 % d’entre eux ont dépensé de l’argent qu’ils n’avaient pas pour éviter d’avoir l’impression de rater quelque chose, selon une étude de TD Ameritrade.

“Les humains veulent se sentir inclus”, explique le spécialiste, “nous sommes grégaires, nous souhaitons appartenir à un groupe. Lorsque cela se produit, en plus de l’appartenance, cela implique l’approbation des autres et cela nous fait nous sentir mieux dans notre peau”. nous-mêmes.” eux-mêmes. Faire ce que font les autres, ou ce qu’ils disent faire selon leurs réseaux sociauxpeut activer le système de récompense de notre cerveau, même si aucune activité n’est effectuée. »

Signes que vous souffrez de FOMO

Lorsqu’il n’est pas possible de ressentir de la joie pour les autres ou, du moins, de l’indifférence, et que l’inquiétude surgit lorsque l’on voit que les autres profitent d’activités sans nous, ou lorsque, en raison d’engagements professionnels ou familiaux, nous ne pouvons pas participer aux projets sociaux, nous devons considérer que c’est un panneau d’avertissement.

La même chose se produit si vous avez besoin de publier constamment sur les réseaux sociaux tout ce que vous faites, surtout les choses positives, éviter de montrer ses échecs par peur de se sentir petit important dans le monde numérique.

Tout ce qui fait qu’une personne se sent exclue peut être une cause potentielle de FOMO. Cependant, les réseaux sociaux nous permettent de voir ce que chacun fait.

Cela n’a pas toujours été le cas : nos collègues avaient des activités le week-end, mais si nous avions de la chance, nous en découvririons quelques-unes le lundi en arrivant au bureau. Désormais, tout est là, chez tout le monde, instantanément.

La surexposition génère une surattente. L’offre est infinie et cet infini est une angoisse si l’on ne sait pas comment le gérer. Lorsque nous voyons des publications qui nous rendent heureux sur les réseaux sociaux, la dopamine augmente dans le cerveau, activant son système de récompense, ce qui signifie qu’il recherche à plusieurs reprises.

Quels sont les autres risques auxquels nous sommes confrontés ?

Passer plus de deux heures par jour sur les réseaux sociaux a montré un risque considérablement accru d’être suicidaire. FOMO peut servir d’intermédiaire entre le narcissisme et l’utilisation problématique des médias sociaux, ce qui suggère que les besoins en matière de relations sociales non satisfaits entraînent un engagement élevé dans une utilisation problématique des médias sociaux.

Il a également été associé à des conséquences négatives liées à l’alcool, soit par une consommation accrue, soit par l’élimination adopter un comportement à risque.

Les adolescents atteints de FOMO sont susceptibles d’expérimenter des drogues et de l’alcool si c’est une condition pour s’intégrer à leurs « amis » sur les réseaux sociaux.

Dans une étude chinoise menée auprès d’étudiants universitaires, l’affect négatif, qui est une dimension générale de la détresse subjective qui comprend une variété d’humeurs aversives telles que colère, mépris, dégoût, culpabilité, peur et nervositéest lié à la privation de sommeil médiée par FOMO.

Une étude universitaire israélienne mesurant l’utilisation nocturne des smartphones a révélé que les jeunes couraient un risque de perte de qualité de sommeil et de santé psychologique globale.

Une enquête menée auprès de 101 adolescents a lié l’inquiétude avant de se coucher et FOMO avec une latence d’endormissement plus longue et une durée réduite du rêve. Toutes ces preuves sont concluantes.

Comment profiter de ce que l’on fait sans se concentrer sur ce qui nous manque ?

Premièrement, il peut être utile d’identifier exactement la cause du FOMO, car chaque personne est affectée différemment. Il est essentiel de comprendre et de minimiser les déclencheurs.

Restreindre l’utilisation de l’écran, ne plus suivre certains comptes, imposer une coupure de connexion pendant quelques jours si possible. Vous devriez vous concentrer sur la maîtrise de soi plutôt que sur l’abstinence.

Il est également important de changer d’orientation : trouvez ce que vous aimez, ce qui vous plaît, et concentrez-vous sur ce moment, sur l’ici et maintenant de l’expérience. Il faut revenir à ce qui fait plaisir. Éliminez les influences extérieures et n’accumulez pas d’expériences, mais profitez-en. Ce serait peut-être bien de commencer à se poser la question.

Flavia Tomaello/La Nation.

Plus de nouvelles

*Ce contenu a été réalisé avec l’aide de l’intelligence artificielle, sur la base des informations de La Nación Argentina, et a été révisé par le journaliste et un éditeur.