Dans la communauté de ceux ils étudient le sommeil des êtres humainsest connu comme « hibou » pour les personnes qui ont tendance à rester éveillées très tard. Le terme dérive des habitudes nocturnes de ces oiseaux, qui peuvent chasser dans l’obscurité.
De nouvelles recherches menées par des scientifiques du Université de Stanford aux États-Unis a révélé que suivre la tendance naturelle à rester éveillé jusqu’aux petites heures du matin peut être un mauvais choix pour santé mentale. L’étude a été publiée dans la revue Recherche en psychiatrierecommande éteindre les lumières avant 1 heure du matin.
L’année dernière, une autre étude avait révélé que les oiseaux de nuit présentaient un risque plus élevé de diabète. Or, dans une enquête réalisée sur près de 75 000 adultesles chercheurs ont comparé l’horaire de sommeil préféré des participants, appelé chronotype, avec leur comportement de sommeil réel.
Quelle que soit votre heure de coucher préférée, Les chercheurs ont découvert qu’il est préférable pour tout le monde de se coucher tôt.
Les deux alouettes du matin (comme on appelle les gens qui se lèvent tôt) comme les oiseaux de nuit Ils avaient tendance à présenter des taux plus élevés de troubles mentaux et comportementaux s’ils veillaient tard.
“Nous avons constaté que l’alignement sur le chronotype n’est pas crucial dans ce cas et qu’en fait, se coucher tard Ce n’est pas bon pour la santé mentale. La question est de savoir pourquoi », a-t-il déclaré. Jamie Zeitzerprofesseur de psychiatrie et de sciences du comportement et auteur principal de l’étude.
Une étude antérieure menée par l’équipe de Zeitzer avait suggéré que femmes atteintes d’un cancer Ceux qui dormaient contre leur chronotype avaient une espérance de vie plus courte. « De nombreuses données indiquent qu’il est très important de vivre selon son chronotype. “C’était notre attente”, a-t-il commenté.
Les chercheurs ont entrepris d’étudier l’alignement avec le chronotype dans une population plus large. Ils ont examiné des adultes d’âge moyen et plus âgés au Royaume-Uni, en les interrogeant sur leur sommeil, y compris leur préférence pour dormir le matin ou le soir.
On leur a envoyé un accéléromètre portable (essentiellement un tracker d’activité sophistiqué, selon Zeitzer) pour suivre votre sommeil pendant sept jours. La santé mentale des participants a été déterminé à partir de leur dossier médical. Les chercheurs ont pris en compte tous les troubles mentaux ou comportementaux inclus dans la Classification internationale des maladies.
Sur les 73 880 participants, 19 065 se sont identifiés comme étant du matin, 6 844 comme étant de l’après-midi et 47 979 comme étant intermédiaires.
Leur comportement de sommeil a été évalué par rapport à l’ensemble du groupe. On a considéré que 25 % des premiers dormaient tôt, 25 % des seconds dormaient tard et 50 % des seconds avaient un sommeil intermédiaire.
Selon Zeitzer, catégoriser les comportements de sommeil de cette manière, plutôt que selon des heures de coucher spécifiques, est plus significatif car différentes populations peuvent avoir des normes de sommeil différentes.
Lorsque les chercheurs ont analysé les données, ils ont été surpris de découvrir que s’aligner sur le chronotype de chacun Ce n’était pas la meilleure option pour la santé mentale de tous.
Les résultats étaient clairs : ceux qui se couchaient tard le matin et ceux qui se couchaient le soir présentaient des taux plus élevés de troubles mentaux, tels que la dépression et l’anxiété.
“Le pire des cas est sans aucun doute celui des couche-tard qui se couchent tard.», a souligné Zeitzer. Les oiseaux de nuit fidèles à leur chronotype étaient 20 à 40 % plus susceptibles de recevoir un diagnostic de trouble mental, par rapport aux oiseaux de nuit qui suivaient un horaire de sommeil précoce ou intermédiaire.
Les oiseaux de nuit qui suivaient un horaire antérieur s’en sortaient mieux. Ceux du matin qui suivaient un horaire plus tardif ont souffert, mais pas trop.
Le alouettes du matin Quoi ils se sont levés avec le soleil ils avaient l’habitude une meilleure santé mentale surtout, à la surprise générale.
Les chercheurs ont découvert que la durée du sommeil et la cohérence des horaires de sommeil ne pouvaient pas expliquer ces différences en matière de santé mentale. Ils ont également testé la possibilité que ce soit le Une mauvaise santé mentale pousse les gens à se coucher tard, et non l’inverse. Ils ont suivi un sous-ensemble de participants sans diagnostic préalable de trouble mental pendant les huit années suivantes.
À cette époque, les oiseaux de nuit qui veillaient tard étaient les plus susceptibles de développer un trouble mental.
Il peut y avoir de nombreuses explications à la relation entre la durée du sommeil et le bien-être mental, mais Zeitzer pense que cela est probablement dû au mauvaises décisions que les gens boivent aux petites heures du matin.
Beaucoup les comportements néfastes sont plus fréquents la nuit, comme les pensées suicidaires, les crimes violents, la consommation d’alcool et de drogues et la suralimentation.
Une théorie, connue sous le nom de “esprit après minuit”, suggère que des changements neurologiques et physiologiques tard dans la nuit peuvent favoriser impulsivitél’Etat de humeur négative, jugement altéré et prise de risque accrue.
Une autre explication pourrait être une inadéquation sociale avec le chronotype dominant. “Peut-être qu’il y a moins de limitations sociales tard le soir parce qu’il y a moins de gens éveillés », a déclaré Zeitzer.
Bien que Zeitzer Il conseille aux oiseaux de nuit de se coucher avant 1 heure du matin, sachant que c’est plus facile à dire qu’à faire. Prendre le soleil le matin et suivre une routine plus tôt chaque jour de la semaine pourrait modifier les habitudes de sommeil, mais le chronotype ne change pas.
« D’un point de vue biologique, c’est un peu comme un élastique : vous prenez un jour de congé et vous revenez au point où votre corps veut être », explique-t-il.
Son équipe envisage d’examiner si certains comportements nocturnes, plutôt que l’horaire lui-même, sont liés à une mauvaise santé mentale.
En dialogue avec Infobaele docteur Daniel Cardinaliexpert en neurosciences et sommeil et professeur émérite de la Université de Buenos Aires, a commenté l’étude publiée par les chercheurs de Stanford : « C’est une recherche intéressante. “Cela suggère que les personnes ayant une préférence pour le matin et qui se couchent tôt ont tendance à avoir une meilleure santé mentale que celles qui se couchent tard le matin.”
Également mentionné par Cardinali, on observe que les personnes ayant une préférence nocturne et qui dorment tard ont une moins bonne santé mentale. C’est-à-dire, Les lève-tôt ont un avantage.
