25/06/2024
Différentes études à travers le monde ont déterminé que pour bien dormir, Le sommeil doit être consolidé entre 6 et 8 heures par jour pour pouvoir se réveiller avec énergie et passez une journée productive.
Aujourd’hui, une nouvelle recherche de l’Université de Stanford, aux États-Unis, a mené une enquête auprès de 75 000 adultes et analysé leurs horaires de sommeil préférés (appelé chronotype) et s’ils les ont remplis quotidiennement.
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Ceci, selon l’institution, pour déterminer quelle est l’heure la plus recommandée pour dormir afin de prendre soin de votre santé mentale et ils ont obtenu les résultats.
Selon la recherche publiée dans la revue Psychiatry Research, Les experts du sommeil humain recommandent de se coucher avant 1h00 du matin. Selon eux, les lumières devraient être éteintes avant ou juste à ce moment-là pour s’endormir.
Et quel que soit l’âge et l’heure préférée pour s’endormir, selon les chercheurs, tout le monde a intérêt à se coucher tôt ou au plus tard à 1h00 du matin.
En effet, les lève-tôt (se lèvent tôt) et les « couche-tard » (ceux qui se couchent tard) Ils ont tendance à avoir des taux plus élevés de troubles mentaux et comportementaux en raison de leur veille tardive.
« Nous avons constaté que l’alignement sur le chronotype n’est pas crucial dans ce cas et que se coucher tard n’est en réalité pas bon pour la santé mentale. La question est de savoir pourquoi », a déclaré Jamie Zeitzer, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement et auteur principal de l’étude.
« De nombreuses données indiquent qu’il est très important de vivre selon son chronotype. “C’était notre attente.”a souligné Zeitzer, ce qui indique que si une personne s’habitue à dormir tôt, c’est exact.
Dans le cadre de l’étude, ils ont également entrepris d’étudier l’alignement sur le chronotype dans la population segmentée, les adultes d’âge moyen et âgés au Royaume-Uni.
Quels ont été les résultats ?
Parmi les participants à la recherche, en particulier19 065 se sont identifiés comme étant le matin, 6 844 comme étant l’après-midi et 47 979 comme étant intermédiaires.
Au final, les résultats ont été révélateurs : toutes les personnes qui se couchaient tard présentaient des taux plus élevés de troubles mentaux, tels que la dépression et l’anxiété. « Le pire des cas est sans aucun doute celui des noctambules qui se couchent tard »Zeitzer mis en lumière
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A l’opposé, ceux qui se couchent tôt et se lèvent avec le soleil, Ce sont les gens qui ont la meilleure santé mentale pendant le cycle normal de la journée.
