Il yoga, traditionnellement connu pour ses bienfaits sur la flexibilité, la méditation et la force physique, offre également une variété d’avantages moins reconnus, mais tout aussi précieux. À l’occasion de Journée internationale du yoga Ce 21 juin, les experts de Deusto Salud analysent les bienfaits moins connus du yoga et comment ceux-ci peuvent contribuer à un plus grand bonheur personnel.
Jeanne Bertran, professeur du Yoga Monitor Course, indique qu’« une pratique complète du yoga qui comprend la méditation, la respiration, la relaxation et les exercices physiques offre d’innombrables bienfaits. Certains des moins connus sont les amélioration du sommeilla réduction des blessures dans la pratique sportive, régulation de la digestion et la amélioration de nos relations à tous les niveaux.
Certaines postures et exercices de respiration pratiqués dans le yoga peuvent stimuler le système digestif, soulageant ainsi des problèmes tels que le syndrome du côlon irritable.
2. Augmente la capacité pulmonaire
Les techniques de respiration profonde, comme le pranayama, augmentent la capacité pulmonaire et améliorent l’efficacité respiratoire.
3. Aide à détoxifier le corps
Les postures de torsions et d’étirements aident à éliminer les toxines du corps.
4. Favorise une meilleure santé cardiovasculaire
Le yoga peut abaisser la tension artérielle et améliorer la circulation.
5. Renforce le système immunitaire
Une pratique régulière réduit le stress et renforce le système immunitaire.
6. Équilibre les réactions hormonales du corps
Certaines postures et techniques de respiration aident à équilibrer les hormones, soulageant par exemple les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause.
7. Améliore la santé mentale
Réduit le stress et l’anxiété, améliorant la concentration, la mémoire et la fonction cognitive.
8. Favorise un sommeil de meilleure qualité
La relaxation et la réduction du stress que l’on peut obtenir grâce à cette discipline ont un impact direct sur l’amélioration de la qualité du sommeil.
9. Augmenter la conscience du corps
Le yoga favorise une meilleure santé posturale et affecte également positivement la prévention des blessures à long terme.
10. Encouragez la créativité :
Il est prouvé que les pratiques de méditation et de respiration peuvent aider à libérer l’esprit et favoriser la créativité.
Joan Bertrán souligne que « le yoga nous aide à atteindre un état de sérénité, d’harmonie et d’équilibre, qui contribue à plus de bonheur et de bien-être ».
