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L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a élaboré des recommandations mondiales sur l’activité physique pour la santé, dans le but général de fournir Quelles sont les fréquences, la durée, l’intensité et la quantité totale d’activité physique.
Une étude du magazine ‘Journal international de l’interaction homme-machine‘, je voulais vérifier si faire de l’exercice en couple s’avère plus actif ou non. Pour cela, Ils ont obtenu les données de 240 participants singapouriens âgés de 54 à 72 ans.
Au fil des années, les gens s’inquiètent chaque jour de leur apparence physique, c’est pourquoi ils recherchent des stratégies qui les aident à ajouter des minutes à leur entraînement quotidien. La recherche scientifique évalue tous types de facteurs, y compris s’il est préférable de s’entraîner avec un partenaire ou seul.
Les auteurs de l’étude ont déterminé les résultats suivants :
Pour les chercheurs, il est préférable que les personnes âgées fassent de l’exercice seules et non avec un partenaire, car si elles veulent changer quelque chose dans leur habitude, c’est plus facile pour elles, plutôt que de dire à l’autre de le faire, c’est pourquoi ils préfèrent souvent la solitude.
De cette façon, il est plus facile pour chacun de se concentrer sur le changement de sa propre routine et de ne pas essayer de modifier les habitudes de l’autre. Parfois, le couple n’aime pas s’entraîner et cela leur fait ressentir un peu de frustration.
De plus, l’étude a révélé que les personnes de plus de 60 ans qui s’entraînaient seules effectuaient en moyenne plus de pas par jour que celles qui s’entraînaient à deux.
L’étude a également révélé que certains couples n’aiment pas faire de l’exercice, Mais souvent, ils préfèrent rester à la maison pour regarder un film ou une série, ce qui peut les démotiver à faire de l’activité physique.
Il est donc préférable pour les personnes âgées de faire de l’exercice individuellement et de manière responsable ; il est important de commencer par 15 minutes de marche.
Scott Trappe, director del Human Performance Laboratory, en Ball State University y autor de otro estudio, descubrió que los hombres y mujeres de 70 años que hacen ejercicio con regularidad tienen el corazón, los pulmones y la aptitud muscular de personas sanas de 30 años más jeunes.
“Nous supposons qu’en vieillissant, nous devenons fragiles et faibles. Mais rien qu’en comparant les muscles des athlètes plus âgés à ceux des plus jeunes, nous ne pouvions pas dire qui était jeune et qui était vieux », a déclaré Trappe.
Wendys Loraine Pitre Ariza
Météo (Colombie)
