La longévité est devenu l’un des sujets les plus fascinants de ces dernières années, nous savons que Elle est influencée par des aspects tels que la génétique, le mode de vie, l’alimentation et même la culture de chaque pays.. Mais c’est pour cette raison qu’il existe de plus en plus de ressources et de conseils pour vivre mieux et plus longtemps. Sur le marché, vous pouvez trouver des suppléments nutritionnels, des traitements esthétiques et des programmes de formation et d’alimentation qui aident à atteindre cet objectif.
Cependant, avoir une vie plus longue C’est plus facile que vous ne le pensez. Divers experts en la matière recommandent de suivre une série de conseils qui rendront votre qualité de vie s’améliorer et donc être plus long. Parmi eux, ils recommandent
En nous concentrant sur le dernier point, nous partageons ici 3 aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation car ils favorisent un vieillissement en bonne santé et avoir un impact positif sur votre qualité de vie. Celles-ci ont été partagées par Karen Cummings Palmer, nutritionniste et spécialiste de la longévité. Prends note!
3 aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation pour vivre plus longtemps et mieux
Fruits rouges
Les fruits rouges sont riches en vitamines A, C et K; Ils contiennent également des minéraux comme le manganèse qui favoriser une peau, des os, un cœur et un cerveau sains. C’est pour cette raison que le spécialiste de la longévité les considère comme l’un des Des aliments essentiels qui ne devraient manquer dans l’alimentation de personne. Dans une interview avec Vogue Il a ajouté : « Les baies, en particulier les myrtilles, sont en tête de ma liste d’aliments pour la longévité. »
Les fruits rouges se caractérisent également par leur faible teneur en sucre et sont très faciles à combiner lors de la cuisson et vous pouvez même les manger comme collation. Cependant, vous devez privilégier leur achat là où ils sont vendus de manière biologique et ne pas les conserver trop longtemps au réfrigérateur.
Champignons
Les champignons sont un autre favori de Cummings-Palmer, à leur sujet il note que «Ils sont riches en antioxydants puissants comme l’ergothionéine et le glutathion, qui favoriser la régénération cellulaire et la fonction cognitiveet ils soutiennent le foie.” Une autre qualité des champignons est qu’ils sont très faciles à cuisiner, ils constituent donc également une excellente option si vous suivez un régime végétalien. Vous pouvez également les manger jusqu’à quatre fois par semaine. Assurez-vous simplement vous consommez des champignons comestibles, car beaucoup sont toxiques ou vénéneux.
Matcha
Il le matcha a aussi des bienfaits incroyables pour votre santé, puisque selon la nutritionniste et spécialiste en longévité “est riche en antioxydants et en une molécule appelée EGCG, un flavonoïde qui prévient les dommages cellulaires. Les super pouvoirs du Matcha résident également dans ses molécules végétales qui, une fois digérées, augmentent notre capacité à combattre les maladies et les signes négatifs du vieillissement. “Je recommande à mes clients de boire une ou deux tasses de matcha par jour.”
Le Dr Frank Suarez a également recommandé sur sa chaîne MétabolismeTV remplacer le café par du thé matchasurtout si vous avez des problèmes intestinaux, car ses bienfaits incluent l’aide à perdre du poids, réguler le glucose, réduire la tension artérielleaméliore l’humeur et la concentration.
Ajoutez ces aliments à votre alimentation et augmentez votre qualité de vie pour vivre plus longtemps et mieux.
