Une étude récente a révélé que dormir bien et sainement il a un impact positif dans la gratitudela résilience et le bien-être chez les adultes. Améliorer et augmente sensiblement Les aspects positifs de la qualité de vie.
Les résultats, présentés lors de la réunion annuelle SLEEP 2024, indiquent que somnolence subjective et les troubles de l’humeur diminuer lorsque les gens se couchent plus tôtce qui prolonge le sommeil de 46 minutes en moyenne par nuit.
Cependant, ces problèmes s’aggravent quand ils se couchent plus tardréduisant le sommeil nocturne de 37 minutes en moyenne.
Les mesures de prospérité, résilience et gratitude ils se sont améliorés considérablement tout au long de la semaine avec le augmentation du sommeil et ils se sont considérablement aggravés avec leur restriction.
Le sommeil et les aspects positifs de la vie
“Les enquêtes montrent que le bonheur a diminué aux États-Unis ces dernières années et, pendant la même période, les problèmes de sommeil sont courants” dit le chercheur principal Michael Scullindocteur en psychologie et professeur agrégé de psychologie et de neurosciences à l’université Baylor de Waco (États-Unis).
“Même si l’on sait que le manque de sommeil aggrave les symptômes santé mentale, aucune étude expérimentale n’a montré si l’augmentation le sommeil a amélioré les aspects positifs de la vie, comme les sentiments de détermination, d’espoir et de gratitude”, ajoute-t-il.
Ils ont participé à l’étude 90 adultes qui ont été assignés au hasard à se coucher tard ou tôt, ou dormir normalement pendant une semaine travail. Participants ont été surveillés avec actigraphie.
Les principaux résultats ont été les changements de sentiments de prospérité, résilience et gratitudeaussi bien que expressions comportementales de gratitude.
Un minimum de 7 heures de sommeil
Les Effets négatifs du manque de sommeil sont bien documenté. L’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society recommandent aux adultes dormir régulièrement sept heures par nuit pour promouvoir un santé optimale, productivité et statut d’alerte au cours de la journée.
Scullin a observé que augmenter le sommeil expérimentalement amélioré ces attributs positif, fondamental pour le bien-être et les comportements prosociaux.
“Augmenter légèrement les heures du sommeil gratitude accruela résilience et la sentiment d’épanouissement dans la vie”, conclut Scullin.
