La science démontre depuis longtemps qu’un mode de vie sain améliore la qualité de vie, augmente l’espérance de vie, réduit la prévalence de certaines maladies chroniques et réduit considérablement la mortalité. Les preuves à cet égard sont si solides qu’en période de fausses nouvelles, cela semble une vérité à l’abri de toute théorie complotiste. Mais qu’en est-il des personnes génétiquement prédisposées à vivre moins longtemps ? Selon les données d’une recherche menée en Islande, on estime qu’environ 4 % de la population est porteuse de ce que l’on appelle des génotypes exploitables, c’est-à-dire des génotypes associés à une vie plus courte car ils augmentent le risque de souffrir d’une maladie. . pour lesquels des mesures préventives ou thérapeutiques sont disponibles. Dans ces cas-là, un mode de vie sain peut-il également avoir suffisamment d’impact pour inverser cette prédisposition ?
Cette question a été répondue par une étude récemment publiée dans la revue scientifique Médecine factuelle du BMJ, basé sur les données de plus de 350 000 participants à la UK Biobank suivis pendant 13 ans en moyenne, qui ont montré que la génétique et les modes de vie ont un impact indépendant sur l’espérance de vie des individus ; mais que ces derniers ont la capacité de compenser la génétique et de prolonger considérablement la vie des personnes prédisposées à une vie plus courte.
Plus précisément, selon les résultats de la recherche, les personnes ayant une forte prédisposition génétique à une espérance de vie plus courte ont un risque de décès prématuré 21 % plus élevé que celles ayant un faible risque génétique, quel que soit leur choix de vie. De son côté, un mode de vie malsain serait associé à un risque de décès prématuré 78 % plus élevé, quels que soient les déterminants génétiques. Et surtout : grâce à un mode de vie sain, les personnes présentant un risque génétique de décès prématuré peuvent réduire ce risque d’environ 62 % et voir leur espérance de vie prolongée d’environ 5,22 ans à l’âge de 40 ans.
“C’est la première fois qu’une recherche est menée pour comprendre dans quelle mesure un mode de vie sain peut contrecarrer la génétique”, explique à EL PAÍS le professeur Xifeng Wu, membre du Département de Big Data en sciences de la santé de la Faculté de santé. médecine de l’Université du Zhejiang (Chine), qui souligne que les résultats de la recherche démontrent l’importance de « se concentrer sur le développement et le maintien d’habitudes saines, indépendamment de ce que disent nos gènes ».
“C’est un travail très intéressant car il fait une évaluation conjointe de la génétique et des habitudes de vie, pour démontrer que la génétique, bien qu’elle soit un facteur qui agit indépendamment sur l’espérance de vie, n’a pas tout à dire”, analyse Almudena Beltrán de. Miguel, spécialiste en médecine interne et membre de l’unité de contrôle de la Clínica Universidad de Navarra, qui considère que ce type d’études offre aux professionnels de la santé une « voie d’accès » vers une médecine plus participative « dans laquelle « le patient est encouragé à se prendre en charge ». de sa propre santé. »
Qu’entend-on par mode de vie sain ?
L’étude a évalué plusieurs aspects liés à un mode de vie sain, notamment ne pas fumer, maintenir une consommation modérée d’alcool, pratiquer une activité physique régulière, maintenir un poids santé, garantir une durée de sommeil adéquate et suivre une alimentation saine ; et à partir d’eux, les participants à l’étude ont été regroupés en trois catégories de modes de vie : favorable, intermédiaire et défavorable. “Dans l’étude, nous avons constaté que tous ces facteurs peuvent compenser de manière significative le risque génétique d’une espérance de vie plus courte, mais nous avons identifié une combinaison optimale de modes de vie qui offrait les meilleurs avantages pour prolonger la vie humaine et qui contenait quatre facteurs de style de vie : ne pas fumer, pratiquer une activité physique régulière, maintenir une durée de sommeil adéquate et suivre une alimentation saine », explique Xifeng Wu.
« Il y a un grand travail à faire sur le sommeil, car jusqu’à présent, presque personne ne l’incluait comme une habitude de vie saine. Et comme le montre cette étude, c’est le cas, tant d’un point de vue physique que psychologique. Mon sentiment est que nous nous soucions peu de l’hygiène du sommeil et que nous y apportons peu d’impact en consultation », déclare Almudena Beltrán. Son avis est partagé par Ángel Gil de Miguel, professeur de médecine préventive et de santé publique à l’Université Rey Juan Carlos de Madrid, qui souligne également la nécessité « d’insister beaucoup plus » sur l’alimentation et, en particulier, sur la consommation de sucres : ” Nous assistons à l’apparition de plus en plus fréquente du diabète de type 2 chez les personnes âgées de 50 ans, alors qu’auparavant cette maladie débutait à 65 ans et plus. »
Sur la base des résultats de l’étude, qui montrent qu’un mode de vie sain est « crucial » pour prolonger l’espérance de vie et améliorer la qualité de vie des gens, Xifeng Wu estime que les décisions politiques en matière de santé publique devraient se concentrer sur « » la promotion de l’éducation sanitaire, l’encouragement de la prévention. examens médicaux et fourniture d’une gestion de santé personnalisée aux groupes à haut risque génétique afin de réduire les risques et d’améliorer la santé publique.
Ángel Gil de Miguel concentre également sa revendication sur l’éducation sanitaire, qui estime que nous devrions commencer « un peu plus tôt à chaque fois » pour parler de ce que sont des modes de vie sains. « Il faut commencer dès l’école pour créer ces habitudes, car ce qui a été vu dans d’autres études, c’est que, si on est formé aux bonnes habitudes en tant qu’enfant, cela marque et reste enregistré. Et oui, il est possible que de 18 à 35 ans vous agissez de manière sauvage, mais à partir de 40 ans, ce que vous avez appris étant enfant revient », réfléchit le professeur.
Un avis partagé par Almudena Beltrán, qui souligne que cette éducation en médecine préventive est fondamentale pour que, lorsque la maladie ne s’est pas encore développée et que des habitudes de vie très défavorables soient observées, « une personne se rend compte de la nécessité de changer ces habitudes pour inverser tout le substrat inflammatoire et oxydatif qui précède la maladie, ce qui la mettra dans une position de vie beaucoup plus favorable. Il n’est jamais trop tard pour changer ses habitudes de vie.
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