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Le passage du temps est naturel et le vieillissement entraîne des conséquences telles que perte de mémoire. Cependant, grâce aux progrès de la communication, les meilleurs conseils de spécialistes pour lutter contre cette carence sont accessibles à tous. Ci-dessous, sept exercices idéaux pour renforcer la mémoire après 50 ans, selon le neuroscientifique, Richard Restak.
Richard Restak, neurologue et professeur clinicien à la faculté de médecine et de santé de l’université George Washington, a déclaré que les troubles de la mémoire sont évitables, mais qu’ils sont essentiels. « surmonter les problèmes de mémoire quotidiens ».
Comment y parvient-on ? Pratiquer quotidiennement des exercices pour renforcer la mémoire de travail, qui est liée à intelligenceaile concentration et à la réalisation. Il existe donc un groupe d’exercices idéaux pour renforcer toutes ces compétences et éviter des problèmes à long terme.
“Le manque d’attention est la principale cause des troubles de la mémoire”, a noté le spécialiste, et a ajouté : “Cela signifie que vous n’avez pas encodé correctement la mémoire.” Cela signifie que certains trous de mémoire sont en réalité Problèmes d’attentionpas de problèmes de mémoire.
Ainsi, un exercice peut consister à prêter attention lors de l’apprentissage de nouvelles informations, par exemple, lors de l’apprentissage d’un nom, vous devez visualiser le mot. “Avoir une image associée au mot peut améliorer la mémoire”, a-t-il indiqué. Mais l’important est d’être attentif lors de l’apprentissage de nouvelles informations.
De nombreux défis peuvent être rencontrés dans vie courante, comme par exemple faire une liste de courses pour le supermarché puis la mémoriser. Lorsqu’il s’agit de faire ses courses, le défi n’est pas de sortir son téléphone portable ou la liste pour voir les produits manquants.
“Essayez de voir les éléments dans votre esprit”, suggéra-t-il. Vous ne devez vous référer à la liste à la fin qu’en cas de besoin. Un autre exemple pourrait être de mémoriser les étapes d’une recette de cuisine ou de naviguer par cœur dans les rues d’une ville, sans l’aide du GPS.
“Les jeux comme le bridge et les échecs sont excellents pour la mémoire, mais les plus simples le sont aussi.”» dit Restak. Le jeu qu’il recommande est composé de 20 questions, dans lesquelles un groupe (ou une seule personne) réfléchit à une personne, un lieu ou un objet ; et l’autre, l’interrogateur, pose 20 questions avec une réponse « oui » ou « non ».
Le jeu consiste en ce que pour réussir, le questionneur doit avoir en mémoire toutes les réponses précédentes pour deviner la bonne réponse. Cependant, de nos jours, il existe une grande variété de jeux pour tester votre mémoire, même les plus simples vous entraîneront.
Selon l’expert, un l’un des premiers indicateurs de problèmes de mémoire est l’abandon de la fiction. Les gens, lorsqu’ils commencent à avoir des problèmes de mémoire, ont tendance à se tourner vers la lecture de non-fiction. Mais pourquoi spécifiquement la fiction ? C’est parce que, depuis des années, Restak a remarqué chez ses patients que la fiction nécessite un engagement avec le texteen commençant par le début et en travaillant jusqu’à la fin.
La technologie a rendu la vie des gens tellement plus facile que cela peut causer plusieurs problèmes. La première, appelée « distorsion technologique », signifie : Tout stocker sur le téléphone signifie que la personne « ne sait pas ». Cela peut donc éroder nos propres capacités mentales. “Pourquoi se concentrer et s’efforcer de visualiser quelque chose alors qu’un appareil photo de téléphone portable peut faire tout le travail à votre place?”, A-t-il demandé.
Le deuxième problème est que cela détourne l’attention de la tâche à accomplir. “De nos jours, le plus grand obstacle à la mémoire est la distraction”a-t-il indiqué, expliquant que nombre de ses applications ont été créées dans le but de provoquer une dépendance chez les personnes.
Un autre facteur fondamental est l’humeur d’une personne et cela a un impact direct sur la mémoire. Par exemple, une personne souffrant de dépression peut perdre considérablement sa capacité à se souvenir de certaines choses.
Comme il l’a expliqué, l’hippocampe, ou centre d’entrée de la mémoire, et l’amygdale, la partie du cerveau qui gère les émotions et le comportement émotionnel, sont liés. Ainsi, lorsqu’une personne est de mauvaise humeur ou déprimée, elle a tendance à se souvenir de choses tristes. Par conséquent, traiter la dépression, que ce soit chimiquement ou par psychothérapie, restaure généralement la mémoire.
Le neurologue a reçu des milliers de patients tout au long de sa carrière et beaucoup l’ont consulté pour des situations spécifiques. Cependant, tout ne se mesure pas avec la même aune. Ce n’est pas la même chose d’oublier où la voiture était garée dans un parking plein, mais oublier comment elle est arrivée à cet endroit pourrait être une raison pour consulter un spécialiste. Oublier son numéro de chambre en arrivant à un hôtel n’est pas la même chose que ne pas se souvenir du numéro de sa maison ou de son appartement. « Il n’y a pas de solution simple à ce qui devrait nous préoccuper »a indiqué le spécialiste, et si vous êtes inquiet, il est toujours préférable de consulter un médecin.
LA NATION
