Pour mieux profiter de la vie : des pratiques quotidiennes qui permettent de lutter contre l’insatisfaction permanente

Pour mieux profiter de la vie : des pratiques quotidiennes qui permettent de lutter contre l’insatisfaction permanente
Pour mieux profiter de la vie : des pratiques quotidiennes qui permettent de lutter contre l’insatisfaction permanente
-

Milenka Duarte/El Comercio GDA
À une époque où la gratification instantanée et la recherche constante du plaisir sont omniprésentes, le sentiment d’être pris au piège dans une spirale de insatisfaction La permanence est devenue de plus en plus courante dans la société contemporaine.

Nombreux sont ceux qui vivent plongés dans un mécontentement chronique, même si, à première vue, ils semblent avoir tout ce dont ils ont besoin pour atteindre leur potentiel maximum et être heureux. Cependant, ce vide émotionnel qu’ils vivent au quotidien entraîne une incapacité à s’amuser, ce qui a un impact important sur leur santé mentale et leur bien-être général.

« Il s’agit d’un sujet multidimensionnel, c’est pourquoi il a été abordé tout au long de l’histoire par divers domaines d’études, de la philosophie grecque, à la sociologie ou à la psychologie positive, où des représentants tels que Martin Seligman ont proposé le concept d’« adaptation hédonique » qui est lorsque Lorsque les individus atteignent leurs objectifs, leur bonheur tend à revenir à un niveau de base, ce qui peut être interprété comme un sentiment d’insatisfaction permanente. On pourrait donc le définir comme un état persistant d’inconfort émotionnel qui affecte la perception subjective du bien-être et de la satisfaction », a souligné le Dr José Alfonso Mesía Guevara.

Insatisfaction permanente.

L’insatisfaction est un sentiment qui apparaît lorsque les choses que nous avons ou ce que nous avons réalisé ne répondent pas à nos attentes, en d’autres termes, c’est un écart entre nos propres attentes. attentes et la réalité. Comme l’a exprimé Liliana Tuñoque, psychothérapeute, l’une des causes les plus courantes est lorsque nous ne sommes pas très clairs sur ce que nous voulons vraiment, générant un sentiment de vide et de ne pas pouvoir trouver quelque chose qui nous comble vraiment. Plus précisément, ce sont ces personnes qui ont toujours les yeux rivés sur les autres et qui se comparent constamment, en plus de se concentrer généralement sur la satisfaction des demandes et des pressions extérieures.

Pour sa part, le psychologue a déclaré que les causes peuvent être diverses, tant externes qu’internes. D’une part, il existe des facteurs externes, tels que stress chroniquela pression sociale et les événements traumatisants qui peuvent déclencher des sentiments d’inconfort constant, tandis qu’en interne, les facteurs suivants peuvent contribuer à cet état :

– Anhédonie : l’incapacité d’éprouver du plaisir dans des activités qui seraient normalement enrichissantes.

– Distorsions cognitives : des schémas de pensée négatifs et biaisés qui peuvent influencer la façon dont les gens interprètent leur environnement et leurs expériences.

– Perfectionnisme : une recherche incessante de normes extrêmement élevées et une exigence excessive de soi.

– Autocritique : Si nous sommes excessivement critiques envers nous-mêmes, nous avons tendance à amplifier les défauts et les erreurs.

-Rumination : la tendance à se concentrer de manière répétée sur des pensées négatives sur soi-même, sur les autres ou sur le monde en général.

Comment savoir s’il s’agit d’un problème occasionnel ou chronique.

La insatisfaction occasionnelle Il s’agit d’une réponse normale à des revers temporaires ou à des attentes non satisfaites, qui peuvent être vécues par n’importe qui et à différents moments de la vie. D’un autre côté, permanent implique un état de mécontentement chronique qui persiste dans le temps, quelles que soient les expériences positives ou négatives. Parmi les signes et symptômes qui pourraient indiquer qu’une personne éprouve une insatisfaction permanente figurent : une combinaison d’émotions négatives persistantes, telles que la tristesse, l’anxiété, l’irritabilité et le désespoir. De même, comme l’a souligné le Dr Mesía, cela peut se manifester par des changements de comportement, qu’il s’agisse d’isolement social, de manque de motivation ou d’incapacité à profiter d’activités auparavant considérées comme agréables. Des modifications du sommeil et de l’appétit peuvent également survenir.

Si quelqu’un se retrouve piégé dans un cycle d’insatisfaction permanente et cherche à changer de perspective et d’état d’esprit, il peut adopter ces pratiques :

– Réfléchir sur nos pensées et nos émotions, afin d’identifier les schémas négatifs qui contribuent à notre insatisfaction et travailler à les changer progressivement.

– Pratiquer la gratitude, être reconnaissant pour ce que nous avons peut nous aider à nous concentrer sur le positif dans notre vie.

– Les objectifs doivent être réalisables et alignés sur les valeurs personnelles, nous donnant un plus grand sens du but et de l’orientation.

– Il est essentiel de maintenir un mode de vie sain, qui comprend des activités telles qu’une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement, méditer, lire un livre, obtenir un sommeil de qualité et toutes ces habitudes positives qui génèrent paix et joie.

– Établir des relations interpersonnelles satisfaisantes et saines est essentiel à notre bien-être émotionnel. Il est crucial de passer du temps avec nos amis et nos proches, cultivant ainsi de véritables liens.

-

PREV Pourquoi ont-ils fermé la clinique Conquistadores de Medellín ? Il n’y a pas de date d’ouverture
NEXT Centre infantile de médecine translationnelle » UNSAM Actualités