Nous vivons à une époque où inconfort psychologique et les troubles de santé mentale, comme l’anxiété et la dépression, ont augmenté de manière alarmante, selon un rapport de l’Organisation panaméricaine de la santé (OPS). Les causes sont multiples, même si les experts assurent qu’il est possible de changer de cap vers une plus grande satisfaction et bien-être.
Viviana Kelmanowicz, diplômée en psychologie et psychopédagogie, spécialisée en psychothérapie, psychologie positive et construction du bien-être, a expliqué dans une interview avec Infobae que le bien-être ne se réduit pas simplement au bonheur.
« Cela ne signifie pas avoir une pensée positive ou répéter des affirmations de soi positives, cela n’implique pas une bonne humeur permanente ou éviter les conflits et la négativité. Le bien-être, comme le mot l’indique, consiste à « être bien ». En appliquant certains outils et connaissances pour atteindre ce « bien-être ». Pour ce faire, il est nécessaire de déployer des comportements systématiques et conscients, en guidant l’attention vers les éléments de l’expérience et les processus de fonctionnement cognitif qui favorisent cet état.a assuré le spécialiste.
Selon l’expert, le bien-être Cela implique de sentir que notre vie a un but. Bien que les émotions positives fassent partie de ce concept, le plus important est le sentiment que notre harmonie et notre stabilité dépendent davantage de notre intérieur que des circonstances extérieures.
Pour cultiver cet état, Kelmanowicz a conçu la méthode de « La loi du 4 », qui se compose de quatre lois essentielles : l’auto-cartographie, l’intention, l’attention et la connaissance. Ces lois agissent comme une boussole qui nous guide et nous oriente vers une vie pleine et heureuse.
1. Cartographie automatique : Cela permet aux gens d’identifier leur position dans des situations qu’ils souhaitent changer. C’est un “atlas” personnel qui délimite un territoire pour l’approfondir. « C’est une première étape lorsque je me décide à quelque chose. C’est un zoom sur le territoire que je souhaite évaluer »Kelmanowicz a expliqué. Pour commencer, il faut définir ce que nous voulons changer, ce qui ne nous sert pas et ce que nous voulons intégrer dans nos vies.
2. L’intention : Il joue un rôle crucial dans le respect des objectifs. La gestion des intentions définit dans quelle mesure et comment nous respectons nos objectifs. « Que vous soyez conscient ou non, la plupart du temps, votre esprit va là où il veut. Notre attention s’égare constamment, et la façon de rester concentrée est de garder notre intention fixée sur ce que nous avons l’intention de faire. “L’intention fonctionne comme un réveil qui nous alerte pour ne pas oublier nos objectifs.”Détails de Kelmanowicz.
3.Attention : Cela souligne l’importance de diriger consciemment notre capacité de concentration. “Là où nous dirigeons notre attention, notre loupe ou notre lampe de poche, là notre cerveau se concentre et donne de la lumière”, explique Kelmanowicz. Il est donc crucial de savoir éclairer et guider notre attention vers des situations qui nous permettent de vivre avec sagesse et bien-être.
4. Connaissance : Donne direction et sens à la recherche du bien-être. Il repose sur le principe que ce que nous mettons dans notre esprit nous appartient et module nos actions et nos pensées. “Une découverte centrale de ces dernières années est que nous avons la responsabilité et une grande opportunité de modifier le fonctionnement et la structure du cerveau par nos actions quotidiennes”a déclaré le spécialiste, soulignant l’influence positive que nous pouvons exercer sur notre vie et celle des autres grâce à la connaissance.
Grâce à cette méthode, l’expert nous invite à jouer un rôle actif et conscient dans le façonnement de notre vie, en utilisant des outils spécifiques qui facilitent l’adhésion à nos intentions, la gestion de l’attention, l’acquisition de connaissances pratiques et, enfin, la réalisation des objectifs et de la réalisation des objectifs. réalisation du bonheur.
