La pratique de pilates C’est l’une des disciplines les plus populaires parmi les femmes qui choisissent de mener une vie de fitness, car c’est une excellente option pour travailler toutes les zones du corpssi les intérêts sont perdre du poids soit améliorer la posture du corps.
Sur les réseaux sociaux, il existe différentes références que vous pouvez rejoindre pour intégrer la pratique du Pilates à votre vie, parmi lesquelles l’une des plus populaires est le coach et influenceur. Madeleine LuvCependant, aujourd’hui, nous partageons avec vous 3 exercices Pilates qui réduisent l’abdomenrecommandés par un expert en activité physique et sportive.
Réduisez votre taille et obtenez un abdomen fort avec ces 3 exercices Pilates
Selon Rafael Humanes, expert du blog Preuve Pilatesil y a 3 exercices de Pilates qui aident à perdre du volume au niveau de l’abdomen et pour renforcer vos muscles, ce qui, ajouté à une alimentation équilibrée et à des habitudes saines, vous fera avoir une silhouette enviable.
La centaine
Le premier exercice est celui qui a été développé par le père du Pilates, Joseph H.Pilatescela se concentre davantage sur la respiration que sur le mouvement et Il sert à stimuler la circulation sanguine et à oxygéner le corps.
Pour le faire à la maison, il vous suffit de vous allonger face contre terre sur un tapis, de placer vos bras tendus sur les côtés de votre corps avec les paumes vers le bas et de faire une légère flexion cervico-dorsale avec le regard vers les pieds. Tout en levant vos jambes étendues, vous devez également lever légèrement vos bras.
La nage
Pilates Evidence recommande également la position Pilates »La nage», qui comme son nom l’indique consiste à recréer la position d’un nageur et à imiter ses mouvements. Avec cet exercice En plus de travailler votre abdomen, vous pouvez également exercer vos hanches et votre colonne vertébrale..
Pour ce faire, allongez-vous face contre terre sur le tapis et étirez vos pieds et vos bras, laissez votre tronc légèrement surélevé et effectuez des mouvements alternés de vos extrémités.
La bande annonce
Si en plus de perdre du poids et de tonifier votre ventre vous recherchez avoir un meilleur équilibre lombo-pelvien essayez la position teaser.
Pour le recréer à la maison, il suffit de s’allonger face contre terre sur un tapis et de lever petit à petit les pieds et la tête jusqu’à ce que le corps forme un V. Cet exercice est toutefois recommandé aux personnes ayant de l’expérience.
Au cas où vous ne l’auriez pas fait auparavant pilatesil est recommandé de consulter au préalable un médecin ou un expert sportif afin que vous puissiez élaborer ensemble la routine d’exercices la mieux adaptée à votre condition physique.
